Triks for å bekjempe jetlag

Jet lag er et engelsk begrep som brukes for å referere til en variant av organismenes biologiske rytmer, som oppstår når langturer blir gjennomført og forskjellige tidssoner krysses. Denne endringen er også kjent som transoceanic syndrom eller dårlig tidsforsinkelse, selv om spesialister kjenner det som døgn dyshythmia . Jetlag er resultatet at den biologiske klokken, som alltid er ansvarlig for å forberede kroppen på hvert trinn på dagen, for eksempel sove, reise seg eller spise vaner, har blitt endret.

Dette er grunnen til at når du reiser over store avstander, der tidsplanen endres, kan det ta noen dager for folk flest å justere og opprettholde en normal daglig rytme. I mellomtiden kan jetlag forårsake symptomer som forvirring, tretthet. generelt, tretthet, søvnløshet, oppkast eller diaré. Hvis du vil vite hvordan du kan unngå ondskapen i tidsforsinkelsen, er det viktig at du rådfører deg med en spesialist, i mellomtiden i ONsalus detaljer vi noen triks for å bekjempe jetlag .

Endre timeplanen din før du reiser

Et av de mest anbefalte tipsene for å unngå å lide symptomene på jetlag er å prøve å endre den biologiske klokken litt etter litt . En uke før prøv å forhåndsvise eller forsinke måltidene dine, soveplanen din og våkne planen slik at kroppen blir brukt.

Avhengig av hvilken retning du går til, anbefales det å avansere en eller to timer før leggetid hvis turen er mot øst, og hvis det er mot vest, er det å foretrekke å utsette en eller to timer. Du kan øke tiden du forsinker eller avanserer når du kommer nærmere turen, slik at jetlag kan føles mye mindre innvirkning.

Drikk mye væske

Et av de viktigste triksene for å bekjempe jetlag er å drikke mye væske, hovedsakelig på samme dag av flyreisen. Dette er fordi dehydrering er et av symptomene på jetlag, så du må være full oppmerksom og alltid være hydrert.

Selv om det er viktig å drikke mye væske, er det viktig at du ikke bruker alkohol eller koffein, så det er lurt å drikke vann eller naturlig juice for å unngå dehydrering og andre symptomer på jetlag.

Juster klokkeslettet

Det er viktig å justere klokkeslettet til tidspunktet for destinasjonen så langt straffer begynner turen. På denne måten kan du forberede deg mentalt på den nye tidssonen og dermed redusere symptomene på jetlag.

Hvis destinasjonen din er dagtid, er det viktig at du unngår å sove på flyet, mens hvis det er nattetid, bør du hvile ditt beste. Hvis du må sove, se etter en behagelig og avslappende måte å gjøre det på. Bruk for eksempel en maske og ørepropper for å være mer avslappet.

Bruk sovepiller hvis det er tillatt

Mange mennesker går gjennom forskjellige sensasjoner når de er på flyet. Noen føler seg svimmel, andre kvalme og andre har problemer med å sove, noe som er viktig hvis destinasjonen er natt og du vil bekjempe symptomene på jetlag.

Dette er grunnen til at det er lurt å gjennomføre en legekonsultasjon før du reiser . Spesialisten vil foreskrive pillene som han anser som praktiske og dermed oppnå riktig hvile under hele turen; Det er imidlertid viktig at du undersøker om flyselskapet eller landet du skal tillate slike medisiner hvis du ønsker å ta dem med deg.

Hvis du vil bruke en mer naturlig metode, forklarer vi i følgende artikkel hva som er medisinplanter for å sove.

Tren og spis lett

Et annet triks for å bekjempe jetlag er når du ankommer destinasjonen. Det er viktig at du prøver å gjøre mild trening eller aktiviteter, helst i solen og til tider at de ultrafiolette strålene ikke er så sterke. Du bør prøve å tilbringe mesteparten av tiden din utendørs på dagtid for å hjelpe hjernen til å bli vant til den nye timeplanen.

På den annen side er det viktig at du spiser lett mat i timene til det nye området for også å tilpasse måltidene og forhindre at jetlag forårsaker forstyrrelser i fordøyelsessystemet.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner Cheats for å bekjempe jetlag, anbefaler vi at du går inn i velvære-kategorien.

Anbefalt

10 sunne livsstilsvaner for barn
2019
Hva øvelser jeg skal gjøre hvis jeg har insulinresistens
2019
Malva: medisinske egenskaper og bruksområder
2019