Stress og angst: Visualiseringsteknikk

Visualisering er en teknikk som brukes i psykologisk terapi for å redusere stress og angst og få kroppen og sinnet til en dyp avslapning. Gjennom denne teknikken er en serie imaginære bilder forbundet med positive følelser, som skal tjene til å endre negative tanker og oppnå en optimal velvære-tilstand. I denne online psykologeartikkelen snakker vi om begrepet visualiseringsteknikk for å overvinne stress og angst.

Visualiseringsteknikk i avslapning

Visualisering er et veldig nyttig verktøy for å oppnå større kontroll over sinnet, følelsene og kroppen i tillegg til å gjøre de ønskede endringene i atferd. Det kan brukes til å lindre muskelspenning, som en konsentrasjonsteknikk for å kontrollere og eliminere smerte, for å styrke suksessen til mange av de kognitive teknikkene som allerede er sett ...

Det er ikke annet enn å lære å slappe av og forestille seg forskjellige ting eller situasjoner på en mest mulig realistisk måte og gi alle detaljene vi kan inkludere, samtidig som vi genererer kontroll over følelser, sensasjoner, oppførsel ...

Vi kan bruke fantasien både til behandling av angst og for å forbedre ressursene og ferdighetene våre. For dette anbefales det:

  1. Konsentrer deg om andre typer sanser enn visuelle, som berøring, smak, hørsel og lukt.
  2. Ta opp en detaljert beskrivelse av scenen du har tenkt å forestille deg.
  3. Tegn scenen du vil forestille deg, som en måte å aktivere visuelle detaljer. Ta med objekter og detaljer som gir scenen en mest mulig realistisk mening.

Denne artikkelen er bare informativ, siden vi ikke har noen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å diskutere din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på stress og angst: Visualiseringsteknikk, anbefaler vi at du går inn i kategorien vår for klinisk psykologi.

Anbefalt

Barndoms schizofreni: symptomer og behandling
2019
Hjelpemidler for idrettsutøverens fot, naturlig og effektivt!
2019
Jeg har en venninne, men jeg liker en annen: hva kan jeg gjøre?
2019