Å stå opp tidlig er dårlig for helsen din

Du kan nå fortelle sjefen din de gode nyhetene, du kan fortelle de små barna dine å merke seg og informere den kollegaen som alltid vil møte klokken 06.00 om morgenen for å lage en sykkelrute: å stå opp tidlig er dårlig for helsen din . Vår uvilje mot å våkne opp tidlig var allerede kunngjort, men nå bekrefter en studie det ved å konkludere med at de som står opp ofte har flere helseproblemer enn de som våkner til en mer vanlig plan.

Overbeviser ideen deg? Les så videre og finn ut hvorfor å stå tidlig opp er dårlig for helsen din.

Ikke alle som står opp tidlig Gud hjelper

Selv om vi våkner tidlig en dag hvor vi har mange ting å gjøre, er det ideelt å fullføre alt vi har ventet på, og når du står opp tidlig blir en vane vår helse kan bli påvirket. Dette er hva en studie fra University of Westminster i Storbritannia demonstrerer der, takket være deltakelse fra 42 individer og en 10 ukers oppfølging, teamet av forskere ledet av Angela Clow var i stand til å bestemme noen av effektene av våkner tidlig i menneskekroppen.

Før 7: 21 am, bedre ikke

For å utføre denne studien valgte teamet av forskere 42 frivillige, som ble tatt spyttprøver 8 ganger om dagen i 48 timer, og plukket opp den første så snart de hadde reist seg. Med spyt klarte de å samle interessante data om disse menneskers helse basert på tiden de våknet, og deretter fulgte de opp frivillige i 10 uker for å bestemme deres helsetilstand i løpet av den perioden.

Alle de frivillige sov like mange timer, men noen våknet tidlig og andre litt senere. Forskningsresponsen var sløv: minst halvparten av de som sto opp før 7:21 om morgenen, har høyere kortisolnivå i kroppen. Cortisol er kjent som stresshormonet, så disse personene opprettholdt sine forhøyede nivåer når de våknet og gjennom dagen, noe som betyr at mer humørfylte, irritable og mindre energiske mennesker på slutten av dagen.

Effektene av å stå opp tidlig på helsen

Binyrene er ansvarlige for å frigjøre og syntetisere kortisol som respons på situasjoner med stress eller fare. Dette hormonet lar oss være våken, men når vi har det veldig høyt uten tilsynelatende årsak, er det også ansvarlig for tilstandene med spenning, dårlig humør og irritabilitet, som kan være til stede i kroppen til de som våkner veldig tidlig.

Oppfølgingen under studien viste ikke bare at de som står opp tidlig er mer stressede og irritable, men også at de er mer utsatt for forkjølelse, hodepine, muskelsmerter og humørsvingninger. Og som om dette ikke var nok, konkluderte undersøkelsen også med at mennesker som våkner senere har bedre sosiale forhold og er mer bevisste på de viktige menneskene i miljøet.

Selv om det å våkne opp tidlig kan hjelpe oss med å utnytte dagslysetidene bedre, er det viktig å holde stress og spenning i sjakk, sove ordentlig og prøve så mye som mulig å stå opp etter 7:21 for å gi kroppen vår litt Mer livskvalitet.

Vil du satse på en bedre hvile og et mindre anspent liv? Ikke gå glipp av matvarene våre for å sove godt og tips for å redusere stress, med anbefalinger som hjelper deg å få det.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Madrugar, er dårlig for helsen din, anbefaler vi at du går inn i velvære-kategorien.

Anbefalt

Jeg vil endre livet mitt fullstendig: hvor skal jeg begynne?
2019
Fjern kviser arr med laser
2019
Egenskaper ved helse rue
2019