Smerter i tommelen: årsaker og hvordan du kan lindre det

I dag har mennesker endret livsstilen betydelig med hensyn til eldre tider, noe som gjør at forskjellige lidelser og ubehag som ikke var så vanlig før, dukker opp oftere. Et veldig tydelig eksempel på dette er leddegenerasjonen som i økende grad lider av flere mennesker, i alle aldre, fra hvor som helst i verden og både menn og kvinner.

Hvert ledd kan slites ut og med dette forårsake forskjellige lidelser som må behandles for å opprettholde en god og sunn livsstil. Selv om det er mer sannsynlig at noen steder i kroppen enn andre lider av denne lidelsen, kan endringen være irriterende og gi visse hindringer hvor som helst som vises på en finger.

Det er mulig at mange mennesker føler ubehag i hånden og ikke vet grunnen. Dette er grunnen til at vi i denne muligheten, i den følgende ONsalus-artikkelen, gir deg all informasjon om smerter i tommelen: årsaker og hvordan du kan lindre det, ettersom det er en av fingrene som vanligvis er mest rammet av dette problemet.

Årsaker til smerter i tommelen

Hvis du har spurt deg selv "hvorfor har vondt i tommelen?", Vil du være interessert i å vite at den vanligste årsaken til ubehag i tommelen er skader, for eksempel et brudd eller en forstuing, der brusk er skadet. av det karpometakarpale leddet, mest kjent som CMC, det som er plassert ved foten av fingrene. I noen tilfeller er ikke skaden som dette brusket har påført øyeblikkelig, og kan i alle fall påvirke tommelenes bevegelse.

Det kan hende at leddet eller leddet er feiljustert etter å ha lidd en skade, noe som får slitasje av leddene til å ende i en artrose, som til slutt vil oppstå. Selv om denne lidelsen kan lider av noen, er slitasjegikt i tommelen mer vanlig hos kvinner over 40 år.

Hvis du lurer på hvordan du kan lindre smerter i tommelen, må du ta hensyn til de følgende linjene der vi viser deg flere øvelser for tommelen .

Tommelfingerøvelse: lag en knyttneve

Denne øvelsen er passende å gjøre når du føler stivhet i hånden og vil redusere den, samt smertene du kan føle i fingrene, spesielt i stortåen. Du kan gjøre denne øvelsen ofte, når som helst når som helst på dagen. Følg disse trinnene for å begynne å gjøre knyttneven :

  1. Du må forlenge den berørte hånden.
  2. Sakte må du skyve hånden med tommelen mot innsiden, det vil si å plassere den i håndflaten.
  3. Når hånden er i form av en knyttneve, hold den slik i noen sekunder, forleng den deretter og utfør prosedyren minst 10 ganger .

Det er viktig at denne øvelsen gjøres uten å trykke, siden i dette tilfellet kan det kliniske bildet bli skadet.

Trening for tommelsmerter: krøl fingeren

Denne øvelsen kan være en av de mest anbefalte hvis du er ute etter å lindre tommelsmerter, da den gir gode resultater. Dette er trinnene for å utføre øvelsen på riktig måte for å bøye tommelen og slik lindre smerter:

  1. Du må ganske enkelt forlenge hånden som ubehaget lider i og bøye tommelen innover, det vil si mot håndflaten.
  2. Deretter bør du strekke den nedre delen av lillefingeren mot den ofte kalt stortåen og holde posisjonen i noen sekunder.
  3. Endelig kan du gå tilbake til den opprinnelige posisjonen og utføre 10 repetisjoner gjennom dagen.

Trening for tommelen: løft fingeren

En annen ideell måte å hjelpe deg med å lindre ubehag og smerter som kan forårsake leddforstyrrelser i tommelen er ganske enkelt å utføre en veldig enkel øvelse der du må løfte hver finger av hånden på følgende måte:

  1. For dette, start med å støtte den skadede hånden på et bord med håndflaten på overflaten.
  2. Deretter må du sakte løfte den minste fingeren ut av hånden og gjenta denne handlingen med hver av fingrene.
  3. Når du har alle fingrene hevet, hold dem på denne måten i minst 2 sekunder og senk dem . Når du er ferdig, kan du gjenta denne handlingen flere ganger om dagen med begge hender.

Tren for å avlaste tommelen: beveg håndleddet

Ved flere anledninger møter pasienter som har leddgikt forskjellige smerter. Det er mulig at det er ubehag i håndleddet som utvides til en spesifikk finger, spesielt tommelen, eller til flere fingre, så det er viktig å utføre håndleddsøvelser for å lindre symptomer. Følg disse retningslinjene for å gjøre dette på håndleddet :

  1. Begynn med å plassere den ømme hånden med håndflaten opp.
  2. Med den andre hånden, bruk et press nedover forsiktig og sakte til du kjenner at hele armen og håndleddet er strukket.
  3. Hold på denne måten i 10 sekunder og bytt hender, gjennomfør denne øvelsen flere ganger om dagen.

Trening for tommelsmerter: krøll fingeren opp

Hvis du fortsatt lurer på hvordan du kan lindre smerter i tommelen, kan denne øvelsen anbefales på det sterkeste. Dette er trinnene for å utøve riktig eller bøye tommelen opp :

  1. Bare å plassere kanten av lillefingeren på kanten av et bord og at tommelen peker oppover.
  2. Ved å opprettholde denne stillingen, brett de andre tre fingrene mot innsiden av hånden, og dann en "L" mellom tommelen og lillefingeren.
  3. Forbli med denne posisjonen i noen sekunder, gå deretter tilbake til startposisjonen og gjenta 10 ganger med hver hånd.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Smerter i tommelen: årsaker og hvordan du kan lindre det, anbefaler vi at du går inn i kategorien vår, ledd og muskler.

Anbefalt

Team Soul Fitness
2019
Hva er den asiatiske gnisten for
2019
Hva skjer hvis jeg tåler trang til å urinere?
2019