Naturlige fettforbrennere for å gå ned i vekt

Å være overvektig er en av de mest alarmerende helseproblemene i samfunnet vårt. Med hvert år som går, øker antallet, og helsemyndighetene fortsetter å være bekymret for det. Forebygging av overflødig vekt begynner med å følge et godt kosthold og trene regelmessig, men det er alltid nyttig å kjenne allierte som kan lette oppgaven.

Naturlige fettforbrennere er de som akselererer metabolismen vår, og som bidrar til å forbrenne kalorier raskere. Disse matvarene er også sunt, lite fett og veldig gunstig for kroppen, slik at de hjelper oss å gå ned i vekt uten å forsømme helsen. I ONsalus gir vi deg en liste over naturlige fettforbrennere som du bør vite om du vil ta vare på linjen.

Grønn te

Grønn te er en av de mest fordelaktige drikkene som finnes, og også en av de mest populære naturlige fettforbrennerne . Katekinene, stoffer som renser giftstoffer fra kroppen vår, hjelper til med å eliminere fett og har også antioksidantkraft, vekk fra hjerte- og degenerative sykdommer, blant andre.

Du kan drikke 3 kopper om dagen for å nyte fordelene, men husk at denne drikken inneholder koffein, så du bør begrense inntaket ditt i tilfeller av hjerteproblemer, nervøsitet og magesykdommer som irritabel tarm eller Crohns sykdom.

meieri

Melk, yoghurt og ikke-fete oster er gode allierte for å miste vekt. De vil gi deg store doser kalsium og vitamin D, få kalorier og en mettende effekt. I tillegg vil proteinene starte stoffskiftet ditt, noe som hjelper deg med å forbrenne fett effektivt.

For å oppnå alle disse resultatene er det selvfølgelig viktig at du kjøper lite fettprodukter som skummet melk, 0% yoghurt og oster som cottage cheese, ellers kan du oppnå den ugunstige effekten.

sitrus

Noen sitrusfrukter som sitron er en utmerket fettforbrenner i fordøyelsesprosessen. Mat som inneholder C-vitamin, øker også metabolismen og styrker forsvaret. Husk at de er vanndrivende mat med lite kaloriinnhold og sukker, så de vil hjelpe deg med å kontrollere vekten, så legg ingredienser som grapefrukt, appelsin, kiwi eller jordbær til tannen for å få gode resultater.

Å drikke et glass varmt vann med ferskpresset sitronsaft hver morgen, på tom mage, kan hjelpe deg med å eliminere det akkumulerte fettet i leveren og i kroppen din.

egg

Dens rikdom i proteiner hjelper til med å holde musklene i form mens vi forbrenner fett. Egg er svært mette, så de hjelper til med å unngå fristelsen til å snappe mellom måltidene, og i motsetning til hva man antar kan de også bidra til å ta vare på kolesterolnivået i blodet så lenge vi ikke misbruker inntaket.

Spesialister indikerer at vi kan spise 4 egg i uken, og velger helst fettfrie preparater som kokte eller posjert.

Grønne grønnsaker

Salat, spinat eller artisjokker er noen av grønnsakene du bør vurdere hvis du er ute etter naturlige fettforbrennere for å gå ned i vekt . De er lite fett og har en stor mengde fiber, vitaminer og mineraler. Med dem avgifter vi kroppen vår, styrker immunforsvaret og kontrollerer selvfølgelig vekten vår.

Blå fisk

Omega 3 fettsyrer som inneholder noen fisk som laks, sardiner eller tunfisk er de sunneste og også en naturlig fettforbrenner . De holder nervesystemet i god stand, de er betennelsesdempende, de hjelper til å senke blodtrykket mens de stimulerer stoffskiftet, og får det til å bruke fett som energikilde.

Det er ingen tvil om at det er en veldig sunn type protein som bør innarbeides i kostholdet vårt.

grønnsaker

Takket være det høye fiberinnholdet er belgfrukter en av de mest mettende matvarene som finnes, og stimulerer tarmgjennomgang på en fremtredende måte. I tillegg til å gi veldig få kalorier til kroppen, er de en kilde til karbohydrater, proteiner, jern og vitaminer fra gruppe B, så de kan ikke mangle i kostholdet ditt. Vi anbefaler spesielt linser og bønner, selv om du også kan spise kikerter eller soya som gode alternativer.

Husk alltid at det er praktisk å gjøre preparatene lett og uten å tilsette ingredienser med høyt fettstoff som chorizo, på denne måten får du den effekten du forventer.

Eple cider eddik

Hvis du tør å kle noen grønne grønnsaker med eddik, har du allerede en perfekt rett med gode naturlige fettforbrennere for å gå ned i vekt . Det har vist seg at eplecidereddik raskt aktiverer kroppens enzymer som akselererer nedbrytningen av fett, inneholder mange næringsstoffer og bidrar til fordøyelsen.

Vårt råd er at du prøver å introdusere alle disse matvarene i kostholdet ditt på en balansert måte og ikke glemme fysisk aktivitet . Selvfølgelig er all hjelp positiv, men det viktigste er å oppnå en sunn livsstil.

Også i ONsalus anbefaler vi deg å gå til en spesialist hvis du har noen problemer med vektkontroll.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på naturlige fettforbrennere for å gå ned i vekt, anbefaler vi at du går inn i kategorien Mat.

Anbefalt

Hvorfor snorke
2019
Hvor lenge varer lungebetennelse?
2019
Hvordan vite hvilken tatovering som identifiserer meg
2019