Matvarer for å forbedre mannlig fruktbarhet

Det er flere faktorer som kan påvirke parets evne til å bli gravid. Noen ganger har potensielle foreldre en tendens til å bli besatt av dette problemet, og det kan være et problem som bidrar til tiden for å bli gravid. En av faktorene som må tas i betraktning er kostholdet som tas i kostholdet. Dette forklares av påvirkningen som visse matvarer utøver på sædkvaliteten, ved å kunne forbedre eller forverre den, i tillegg til at de kan påvirke mengden. Andre faktorer som påvirker mannlig fruktbarhet bør tas med i betraktningen, men i denne ONsalus-artikkelen fokuserer vi på å informere deg om disse matvarene for å forbedre mannlig fruktbarhet .

Aspekter å vurdere

I Spania har mellom 15% og 18% av par infertilitetsproblemer; I Mexico er denne prosentandelen lik, med 15% og 17% av par som sliter med å bli gravide. Denne situasjonen finner sted både hos menn og kvinner, men den har økt av sistnevnte av en enkel grunn: I dag får kvinner barn senere, en eldre alder innebærer, og vanskeligheten med å oppnå det øker.

Noen leger klassifiserer imidlertid ikke infertilitet som manglende unnfangelse før det har gått ett år, hvoretter et par under 35 år har hatt regelmessig seksuell omgang uten noen prevensjonsmetode. Så før fortvilelse og besettelse av emnet, er det bedre å gjøre alt som står i vår makt for å bidra til suksessen med å oppnå graviditet. I tillegg må vi ikke utelukke muligheten for å gå til et spesialisert senter hvor kunstige inseminasjoner utføres. Suksessraten for å utføre kunstig befruktning generelt er 15% per syklus, og rundt 45% etter fire forsøk.

Mat som er rik på vitamin A

Denne typen vitamin er involvert i dannelsen av steroider, grunnleggende i kjønnshormoner. I tillegg beskytter A-vitamin cellene i det mannlige reproduktive systemet takket være dens antioksidanteffekt, noe som reduserer den for tidlige aldringen som oppstår på grunn av frie radikaler. Dette er noen av matvarene som forbedrer mannlig fruktbarhet:

  • Grønne bladgrønnsaker . De er ypperlige til å tilberede sunne og varierte retter i form av salater, i tillegg til å være rik på vitamin A og gi kalsium. Noen av disse grønnsakene er grønnkål, kålrot, spinat og broskål. Så du vet, hvis du vil bidra til å forbedre fruktbarheten din i tillegg til å ta vare på kostholdet ditt, er det å innlemme denne pustetypen et godt alternativ.
  • Gulrot. En annen mat som gir oss vitamin A. Denne grønnsaken kan konsumeres både rå og kokt og er veldig bra for helsen.
  • Lever . Selv om det ikke er et alternativ for vegetarianere, er leveren et produkt med et høyt nivå av vitamin A, noe som vil bidra til å øke antioksidanteffekten av det mannlige reproduktive systemet.
  • Smør. Smørernæringsstoffer bidrar til å forbedre mannlig fruktbarhet, siden det gir gunstige fettstoffer og oljer hvis de konsumeres i moderate mengder.
  • Egg. Denne maten forbedrer mannlig fruktbarhet med fettinnholdet, som stimulerer produksjonen av østrogen, et hormon som er nødvendig for unnfangelsen. Egget er også gunstig under graviditet, på grunn av de nødvendige næringsstoffene det gir.

Matvarer med vitamin E

Dette vitaminet er involvert i reguleringen av det hormonelle systemet og forbedrer sædens bevegelighet. Mangelen på vitamin E hos menn kan påvirke sædkvaliteten, mens hos kvinner kan det endre menstruasjonssykluser.

  • Solsikkefrø . De er rike på vitamin E og Omega 6, og kan konsumeres som en side rett til salater eller supper, og gir en stor mengde vitamin E. Derfor er det en av matvarene som forbedrer mannlig fruktbarhet.
  • Mandler, nøtter og hasselnøtter . I motsetning til hva mange kanskje tror, ​​har noen rå nøtter som konsumeres gunstige effekter på kroppen. I dette tilfellet stimulerer de sædens bevegelighet, det vil si deres evne til å bevege seg, noe som er viktig for å befrukte egget. I denne artikkelen snakker vi om hvorvidt nøtter blir fett.

Matvarer med vitamin C

Andre matvarer som forbedrer mannlig fruktbarhet er de som inneholder vitamin E. I tillegg til å stimulere sædmotilitet, forhindrer disse matvarene at mangelfull sperm oppstår og bekjemper frie radikaler.

  • Frukter. Kiwier, sitroner, appelsiner og bringebær er noen av de vanligste fruktene vi kan få vitmaina C fra.
  • Pulser. En annen rik mat som ikke kan mangle i kostholdet vårt, for dets bidrag fra hydrater, fiber, jern og dets fordel for å forbedre menneskets fruktbarhet.
  • Gresskarfrø Tilbyr magnesium, Omega 3-fettsyrer, avgjørende for at kroppen fungerer riktig.
  • Chicken. Kyllingbryst er den delen som inneholder det høyeste nivået av C-vitamin.

Sinkrik mat

Mat som inneholder sink tillater testosteronnivåene å øke, og mangelen vil føre til endringer i dette hormonet. I tillegg er sinkunderskudd relatert til en lavere mengde og bevegelighet av sædceller.

  • Biff. Det anbefales å konsumere dine magre kutt, på grunn av det lave fettinnholdet.
  • Seafood. Spesielt østers øker sædproduksjonen, i tillegg til å stimulere dannelsen av mannlige kjønnshormoner.
  • Sopp. Hvite sopp, for eksempel sopp, gir 6% av den anbefalte daglige dosen sink.
  • Lever . Hvis soppene bidro med 6% av den daglige dosen sink, inneholder kalvekjøtteleveren 80%, så det er et av de beste alternativene når det gjelder å forbedre mannlig fruktbarhet gjennom mat.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Foods for å forbedre mannlig fruktbarhet, anbefaler vi at du går inn i seksualitetskategorien vår.

Anbefalt

Paris-syndrom: symptomer, årsaker og behandling
2019
Hodepine på høyre side: årsaker
2019
Ler når du virkelig vil gråte
2019