Jeg føler meg veldig oppblåst: årsaker

Til tross for at det er en lidelse som kan forekomme hos både menn og kvinner, er magebetennelse mye mer vanlig hos kvinner, spesielt forsterket av hormonelle forandringer i menstruasjonssyklusen. Men dette vil bare forklare hvorfor vi føler oss betente i noen dager i måneden, men det er ikke årsaken til hyppig hevelse. Denne typen ubehag kan være forårsaket av dårlige spisevaner, gastrointestinale problemer og til og med visse gynekologiske forhold. Hvis du føler deg veldig oppblåst og ønsker å vite årsakene og løsningene på dette problemet, i ONsalus forklarer vi dem i detalj.

Premenstruelt syndrom

Premenstruelt syndrom er den perioden som oppstår når de fruktbare dagene kulminerer og frem til periodens ankomst. I løpet av dette stadiet manifesterer kroppen vår en serie hormonelle endringer preget av økningen i østrogen, i tillegg har noen kvinner underskudd i produksjonen av prostaglandiner, noe som gir opphav til en serie irriterende symptomer som kjennetegner PMS.

Abdominal hevelse, væskeansamling, økt appetitt og gass og emosjonelle endringer er noen av hovedtegnene på denne tilstanden som kan bekjempes med noen endringer i kostholdet og daglige vaner. Hvis du har lagt merke til at du føler deg mer oppblåst selv 11 dager før perioden kommer, er det veldig sannsynlig at årsaken er SPM.

Men hva skal jeg gjøre i denne tilstanden? I vår artikkel premenstruelt syndrom: varighet, årsaker og behandling gir vi deg nøklene for å forhindre at disse ubehagene påvirker dagen din.

Væskeretensjon

Væskeretensjon er et vanlig problem, spesielt hos kvinner, og er en av de viktigste årsakene du kan føle deg veldig hoven for. Denne tilstanden oppstår når kroppen vår, i stedet for å eliminere væsken gjennom urin og svette, akkumulerer den i områder av kroppen vår som mage, føtter, ben eller hender, noe som gjør at vi føler oss mye mer hovne og tunge enn normal.

Denne tilstanden forekommer hos kvinner som ikke drikker den anbefalte daglige mengden væske på minst 2 liter, som spiser en diett rik på salt eller sukker, som har sirkulasjonsproblemer og som også fører et stillesittende liv. Andre forhold som graviditet, overgangsalder, nyre- eller hjerteproblemer kan også favorisere væskeansamling.

For å bekjempe dette problemet er det viktig å drikke en god mengde væske om dagen, spise et sunt og balansert kosthold ved å spise frukt og grønnsaker og spise salt i moderate mengder, trene ofte og minst 3 ganger i uken og unngå klær. av veldig trange klær som kan øke problemet.

Et dårlig kosthold og mangelfulle spisevaner

Men ikke nødvendigvis årsakene til at du føler deg mer oppblåst har å gjøre med noen spesiell tilstand, maten du velger og din måte å spise kan også forårsake dette problemet. Opphopning av tarmgasser som forårsaker magebetennelse og tyngde er forårsaket av et utilstrekkelig kosthold og spisevaner som gir opphav til dette problemet.

Noen av grunnene til at magen kan være hovent er:

  • Spis en diett rik på mat som øker gasser som belgfrukter, artisjokker, sopp, stekt mat, kål, brokkoli, kullsyreholdige drikker, søtsaker og hele meieriprodukter.
  • Å spise for raskt, noe som øker tilstedeværelsen av luft i magen og forårsaker betennelse.
  • Ikke tygge maten ordentlig, dette gjør fordøyelsen mye tyngre, og øker betennelsen.
  • Tyggegummi ofte og i lengre perioder, noe som også øker tilstedeværelsen av magegass ved å la luft komme inn i magen.

For å løse dette problemet er det viktig å balansere kostholdet vårt og redusere tilstedeværelsen av mat som øker gassene. Det er også viktig å spise sakte og sakte, tygge mat godt og uten å følge med mat med brus, unngå å tygge tyggegummi eller godteri, samt å trene ofte for å sikre vår gastrisk velvære.

forstoppelse

Forstoppelse oppstår når avføring ikke skjer som forventet eller når de er for harde, noe som forårsaker ubehag hos pasienten. Hvis du går på do tre ganger eller mindre i uken, eller hvis frekvensen er høyere, men når du gjør det, må du investere en stor innsats fordi tarmbevegelsene er for harde, forårsaker ubehag og smerter, står vi overfor et tilfelle av forstoppelse.

Mangelen på regelmessig bevegelse i tarmen produseres i de fleste tilfeller av tre utløsere:

  • Et dårlig fiberinntak.
  • Et veldig stillesittende liv.
  • Lavt vannforbruk

Økende fiberinntak gjennom korn, pasta og fullkornsbrød, frukt, grønnsaker og belgfrukter vil hjelpe deg å forbedre tarmoverføringen betydelig. Det er også viktig å trene ofte flere ganger i uken og hydrat riktig for å sikre god avføring. Å oppdage også ingrediensene som forbedrer forstoppelse og de som lindrer det, er avgjørende, så vi inviterer deg til å lese artiklene våre matvarer som forårsaker forstoppelse og hjemmemedisiner for forstoppelse, noe som absolutt vil hjelpe deg.

Irritabelt tarmsyndrom

Også kjent som irritabel tykktarm, det er en kronisk tilstand der endringer i tarmsrytmen er preget av perioder med diaré, forstoppelse, magebetennelse, gass og forskjellige magesvik. Selv om det ikke er noen spesifikk årsak til denne tilstanden, er det kjent at høye nivåer av stress og følelsesmessig spenning kan utløse den, ettersom de klarer å endre den korrekte funksjonen til tarmen og forårsake at de komprimerer eller trekker seg sammen.

I vår irritable tarmartikkel: årsaker, symptomer og behandling, tilbyr vi deg all nødvendig informasjon om denne tilstanden. Reduser stress, øk fiberinntaket og følg passende medisinske og kostholdsanbefalinger, er den beste løsningen for å overvinne denne tilstanden, så besøk en gastroenterolog hvis du mistenker at dens tilstedeværelse er viktig.

Matintoleranser

Glutenintoleranse eller cøliaki, laktose- eller fruktoseintoleranse, samt forskjellige gastrointestinale problemer som følge av dårlig fordøyelse eller dårlig toleranse for visse matvarer, kan være årsaken til magebetennelse .

Selv om en matintoleranse må oppdages av en gastroenterolog, kan vi hjelpe spesialisten, for å oppnå dette anbefales det å føre en matdagbok som gjør det mulig å oppdage i hvilke tilfeller vi føler ubehaget og hvis de er knyttet til en bestemt mat eller en gruppe matvarer. Hvis du mistenker at dette er problemet, ikke nøl med å oppsøke legen din.

Visse gynekologiske problemer

Noen ganger er grunnene til at vi føler oss veldig hovne ikke knyttet til magesykdommer eller væskeansamlingsproblemer, men heller til gynekologiske patologier .

Polycystiske eggstokker eller livmor fibroider er forhold som kan forårsake ubehag og betennelse. Disse er ledsaget av symptomer som uregelmessige menstruasjoner, smertefulle menstruasjoner, press i mageområdet og i noen tilfeller smertefullt samleie. Gitt denne tabellen, er anbefalingen å besøke en gynekolog for å oppdage patologi som kan forårsake disse ubehagene.

Gå til lege for å få en diagnose

Generelt sett anbefales det å besøke lege når vi føler oss for hovne uten tilsynelatende årsak. Imidlertid er det riktig at noen endringer i kostholdet og vanene våre kan gjøre slutt på problemet, slik at vi kan implementere anbefalingene gitt i denne artikkelen for å se om vi presenterer en forbedring.

Hvis ikke, kan et besøk hos gastroenterolog eller gynekolog, som tilfellet er, være til hjelp. I tillegg må vi gå til en akuttspesialist hvis:

  • Hevelse presenterer symptomer som oppkast, diaré eller feber.
  • Magen føles øm å ta på.
  • Det er ikke mulig å spise eller drikke.
  • Manglende evne til å evakuere i flere timer ledsaget av stygg gasser.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på jeg føler meg veldig oppblåst: årsaker, anbefaler vi at du går inn i kategorien velvære.

Anbefalt

10 matvarer som ikke bør spises på tom mage
2019
5 tegn på lav og dårlig selvtillit
2019
Magespenning: hva det er og løsning
2019