Hvorfor er jeg alltid søvnig

Hvorfor sover jeg de nødvendige timene og føler meg trøtt hele dagen? Å være alltid søvnig, å være trøtt hele dagen og føle seg utmattet kan være et reelt problem når du utfører en rutine: arbeid, familie, ventende oppgaver osv. Når hvile ikke er synonymt med å føle seg uthvilt og søvn følger med hele dagen, varsler kroppen vår at noe ikke går bra. Det er forskjellige årsaker direkte knyttet til søvnproblemer, mens andre presenterer søvn som et symptom. I denne ONsalus-artikkelen svarer vi på spørsmålet om hvorfor jeg alltid er søvnig .

Hvorfor sover vi?

Søvn er en biologisk nødvendighet, essensiell både fysisk og mentalt. Under søvn utfører kroppen en rekke funksjoner og endringer i kroppen: endringer i blodtrykk, kroppstemperatur, hjerte- og luftveisrate, hormonsegregering, etc. Vi sover slik at kroppen og sinnet vårt forblir våken i løpet av dagen, og nettopp på grunn av dette trenger vi å sove. Derfor, for at kroppen skal oppnå en riktig balanse, må du sove de nødvendige timene, samt aktivere kroppen når du er våken. Det er vist at hvis kroppen ikke sover når den skal, lagrer den denne informasjonen og vil prøve å balansere denne mangelen på søvn senere, så snart den får hvile. På samme måte er det også kjent at hvis vi ikke lot kroppen vår sove, ville vi dø.

Å være søvnig på dagtid er imidlertid ikke synonymt med at jeg ikke har sovet nok, men det kan være en rekke årsaker bak som forårsaker denne konstante søvnfølelsen.

Angst og depresjon

Angst og stress kan gi store skadelige effekter på menneskers helse og redusere menneskers velvære, både på et personlig nivå og i deres evne til å utføre oppgaver. Angst har vist seg å generere unormal aktivering av de nevrokjemiske systemene som er ansvarlige for å regulere vekkesøvn-syklusen. Dette innebærer at den som lider av angst kan ha problemer når han prøver å sove på grunn av overopphisselse. Tretthet er et av de viktigste symptomene på angst, og genererer en sirkel der angst genererer utmattelse, og dette resulterer i angst. Angst hindrer normal utførelse av oppgaver, noe som betyr at når vi er ferdige med dem, føler vi oss utslitte.

Depresjon er et annet psykologisk problem som kan eksternaliseres med fysiske symptomer, som utmattethet, hodepine, ryggsmerter, korsrygg, livmorhalsen, takykardi, etc. Personen som lider av depresjon kan oppleve en dyp utmattelse gjennom dagen, så ikke bare kan de utvise følelsesmessig utmattelse, men kroppen føler seg også deprimert.

Hvis du lurer på hvorfor du alltid er søvnig, kan du tenke på om du ofte lider av stress eller angst ofte. På den annen side er det å være trøtt hele dagen ikke synonymt med en person som lider av depresjon, selv om det kan ha sammenheng.

hypertyreose

Det er en tilstand som er forårsaket av en økning i aktiviteten til skjoldbruskkjertelen, så den produserer noen hormoner i overkant og som en konsekvens påvirker noen funksjoner i kroppen. Disse endringene er vanligvis ledsaget av både fysiske og psykologiske symptomer, som å føle seg irritert, nervøs og være vitne til humørsvingninger, så vel som tretthet og irritabilitet. I tillegg er det også vanlig at folk har hyperaktivitet. Alt dette settet med symptomer gjør personen søvnig på dagtid til tross for at han har sovet nok timer om natten. Hyperthyreoidisme kan behandles på forskjellige måter, så vi inviterer deg til å se hele artikkelen om hypertyreose.

Søvnløshet og søvnapné

De er en av de hyppigste søvnforstyrrelsene.

Når det gjelder søvnløshet, er problemene med å sovne de som forårsaker det faktum at du er søvnig på dagtid. Denne lidelsen hindrer en person i å sove i en lengre periode, i tillegg til at han har problemer med å få sove. Denne mangelen på søvn kan føre til problemer i løpet av dagen, for eksempel problemer med konsentrasjon og tretthet i løpet av dagen.

På den annen side er en annen lidelse som kan forårsake problemer i ro, søvnapné, noe som innebærer et pust i pusten under søvnen. Denne lidelsen er preget av tilstedeværelsen av snorking når personen sovner, som intensiveres til det punktet hvor han slutter å puste i noen sekunder. Dette pustestoppet får personen til å føle seg utmattet dagen etter, fordi det er en annen årsak til at de alltid kan være søvnige på dagtid, uten noen åpenbar grunn. I denne artikkelen kan du vite mer om søvnapné.

narkolepsi

Det er en sjelden lidelse der den som lider av den føler seg trøtt hele dagen, som et resultat av avvik i sentralnervesystemet . Selv om det ikke er noen spesifikk årsak, antas det å være arvelig. For alltid å være søvnig på dagtid som et resultat av narkolepsi, er forklaringen de lave nivåene av et spennende hormon produsert av hjernen, kalt hypocretin, hvis funksjon er basert på å holde kroppen våken. I tillegg kan det å være alltid søvnig i dette tilfellet også være relatert til dårlig regulering av søvnfaser.

Når skal jeg gå til legen?

Det å føle seg trøtt om dagen skal være en konsekvens av at man ikke har sovet ordentlig en dag på rett tid. Derfor, hvis du alltid er trøtt om dagen uten noen åpenbar grunn, bør du oppsøke lege for å finne årsaken og behandle problemet. Å vite årsaken du alltid drømmer om, bør også oppmuntre oss til å besøke en spesialist som kan få slutt på denne situasjonen. Som vi forklarte tidligere, spiller søvn en viktig rolle i kroppen vår, og hvis vi ikke føler oss uthvite om dagen, kan det bety virkelig hodepine.

Endre noen livsvaner

Selv om det er nesten obligatorisk å besøke legen når vi føler at vi alltid er søvnige, er det en rekke tips du må huske på som vil hjelpe deg å ta i bruk en sunn rutine for å sove godt og føle deg uthvilt dagen etter.

  • Etablere en rutine ved sengetid. Vi må sove hver dag på samme tid og beregne de nødvendige timene vi må hvile i henhold til tidspunktet vi skal opp dagen etter. Husk å sove 8 timer hver dag.
  • Ikke bruk stimulerende produkter, spesielt drikke som alkohol, kaffe, stimulerende brus osv. Disse vil gjøre det vanskelig for oss å sovne.
  • Spis et balansert kosthold og ikke spis rikholdige retter spesielt før du legger deg.
  • Tren kroppen vår Utfør fysisk trening for å forbrenne energi og tilrettelegge slik at kroppen vår har behov for å hvile.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvorfor jeg alltid er søvnig, anbefaler vi at du går inn i kategorien vår for psykiske lidelser.

Anbefalt

Hvorfor snorke
2019
Hvor lenge varer lungebetennelse?
2019
Hvordan vite hvilken tatovering som identifiserer meg
2019