Hvordan senke insulin raskt

Insulin er et hormon som produseres i bukspyttkjertelen og utøver forskjellige funksjoner, der dets intervensjon i karbohydratmetabolismen skiller seg ut, regulerer mengden glukose som er tilstede i blodet og transporterer den til cellene som skal brukes som kilde av energi i de forskjellige synteseprosessene.

Derfor er det normalt at etter å ha spist insulin er i høye nivåer i blodet, siden bukspyttkjertelen utskiller dette hormonet for å behandle mat. Men denne høye konsentrasjonen kan også skyldes andre mer alvorlige årsaker, og hvis du lurer på hvordan du senker insulin raskt, inviterer vi deg til å lese den følgende ONsalus-artikkelen der de beste alternativene til å senke dette hormonet tilbys. De bør imidlertid ikke betraktes som en erstatning for medisinsk behandling hvis det skyldes en sykdom, og det anbefales at forbruket i disse tilfellene godkjennes av spesialisten.

Årsaker til høyt insulin

Noen av faktorene som favoriserer insulinpigger i blodet er:

  • Kosthold rik på fett.
  • Kosthold rik på karbohydrater.
  • Stillesittende livsstil
  • Sov litt
  • Lider konstant av stresssituasjoner.
  • Angst og nervøsitet.

Alle disse faktorene skader ikke bare helsetilstanden for organismen, men forårsaker også en økning i insulin. Dette er fordi det er større tilførsel av glukose og bukspyttkjertelen må produsere mer insulin for stoffskiftet og regulere konsentrasjonen i blodet.

På sin side forhindrer mangelen på fysisk aktivitet og endringer i mental tilstand som stress, insulin fra å utføre funksjonene sine riktig, slik at kroppen stimulerer en økning i frigjøring av dette hormonet for å transportere mer glukose til celler og brukes.

Men når disse episodene med høyt blodinsulin er hyppige, er det aktuelt å gå til en medisinsk kontroll, siden det kan være en indikasjon på utviklingen av en alvorlig tilstand i kroppen som krever spesifikk behandling og konstant kontroll, med resistens som til insulin, diabetes type 2 og metabolsk syndrom de viktigste årsakene til høyt insulin.

Eplecidereddik senker blodinsulin

Forbruket av eplecidereddik har reflektert flere fordeler i kroppen, enten som en måte å forhindre noen tilstand eller for å favorisere behandlingen, så den har blitt mye brukt for å hjelpe ned i vekt, for å lindre overbelastning og sår hals, for å redusere ubehag i ledd, opprettholde riktig nivå av kolesterol, i kontrollen av glukose og insulin, blant andre.

Effekten av eplecidereddik for å regulere glukose og insulin er å bremse prosessen med å omdanne mat til glukose, noe som gjør absorpsjonen gradvis, i små mengder, og ikke funnet i høye blodnivåer. eller som øker plutselig, noe som favoriserer at det ikke er en økning i frigjøring av insulin, og dette opprettholdes i normale mengder.

Å drikke et glass vann blandet med 2 ss eplecidereddik under eller etter å ha spist hjelper blodsukkeret ikke til å øke og insulinet er ikke høyt, mens du drikker denne blandingen før sengetid hjelper med å regulere insulinnivået dagen etter Selv om det er en metode for å senke insulin raskt, bør det imidlertid betraktes som et sporadisk alternativ og ikke som en erstatning for medisinsk behandling, siden overflødig forbruk kan være skadelig for helsen.

Senk insulin naturlig med kanel

Sammensetningen i næringsstoffer som krom og essensielle oljer gjør kanel til et naturlig middel for å senke insulin raskt, spesielt for pasienter med diabetes type II. Dens bidrag i krom favoriserer en bedre karbohydratmetabolisme, noe som får dem til å transformere seg til glukose raskere inn i cellene og bli brukt som energi. Siden det er en redusert mengde blodsukker, synker insulinnivået igjen fordi dets virkning ikke er nødvendig.

For å oppnå denne fordelen med å regulere høyt insulin kan du velge å tilberede en infusjon med en halv kanelstang i en kopp med varmt vann, la den stå i omtrent 5 minutter før du drikker den, og hvis ønskelig kan du legge til noen dråper sitron for en bedre effekt Andre alternativer er å tygge en halv kanelstang i noen minutter en halv time før du spiser eller dryss litt kanel på frukten eller kaffen uten sukker.

Matvarer som senker insulin: løselig fiber

Løselig fiber har mange fordeler i kroppen når den konsumeres, for eksempel å senke mengden kolesterol i blodet, forbedre tarmbevegelsen og lindre forstoppelse, produsere metthetsfølelse som er nyttig for mennesker som ønsker å gå ned i vekt, unngå reabsorpsjon av giftstoffer Oppretthold bedre kontroll over blodsukkernivået og en av måtene å senke insulin raskt.

Under fordøyelsen tiltrekker den løselige fiberen seg vann og forvandles til en type gelatinholdig substans som fanger glukose og forhindrer at en stor mengde av den blir absorbert, mens resten sakte går inn i blodomløpet mens de reduserer Insulinnivå, i tillegg til å forbedre følsomheten og funksjonen til dette hormonet.

I tillegg til å spise mat rik på løselig fiber når du har høyt insulin for å redusere den, hvis de er inkludert i kostholdet, vil denne tilstanden forbedre seg gjennom dagen, enten som en del av måltider eller snacks. Noen kilder til dette næringsstoffet er:

  • Bønner.
  • Linser.
  • Eplesausen.
  • Pærer.
  • Brokkoli.
  • Gulrøtter.
  • Rosiner.
  • Havre.
  • Linfrø og chiafrø.

Hvordan unngå insulinpigger med trening

Hvis du fortsatt er i tvil om hvordan du senker insulin raskt, er trening et av de beste alternativene, som også favoriserer kroppen fysisk og bekjemper mentale tilstander som stress og angst. At insulin er høyt skyldes vanligvis at blodsukkernivået er høyt og mer av hormonet frigjøres for å regulere glukose.

Effektene av å trene insulin senking er at det øker følsomheten for det, det vil si at kroppen ikke trenger å frigjøre mer av dette hormonet for å transportere glukose til cellene og konsentrasjonen vil avta. Under fysisk aktivitet aktiverer en muskelsammentrekning en mekanisme der celler tar mer glukose for å bli brukt som energikilde, noe som får mindre blodsukker og insulin til å redusere nivået.

Det mest anbefalte er regelmessig trening og veksling mellom aerobic, for eksempel gange, løping eller sykling, og motstand, som frie vekter, Pilates, knebøy eller push-ups, selv om svømming er den beste kombinasjonen. Imidlertid bør stillesittende mennesker starte gradvis og jevnt for å unngå ubehag i muskler. På den annen side er turer 20 minutter etter måltidene gunstige for å unngå et høyt nivå av glukose og insulin i blodet.

Noen tips for å forhindre høyt insulin

Utover alt vi allerede har forklart, kan disse tipsene for å forhindre høyt insulin være veldig nyttige når du regulerer nivået av dette hormonet:

  • Lavkarbo diett. Det høye forbruket av karbohydrater favoriserer en større tilstedeværelse av glukose i blodet og økningen i mengden insulin.
  • Spis det nødvendige. Å spise mat hele dagen og spesielt i store mengder får bukspyttkjertelen til å frigjøre mer insulin for å behandle det som blir svelget.
  • Reduser eller unngå forbruk av sukkerholdige produkter som krever større insulinfrigjøring for å behandle dem.
  • Inkluder i kostholdet forbruket av fisk som er rik på protein og omega 3, spesielt sardiner, sild og ansjos.
  • Kontrollere episoder med stress og angst. Disse mentale tilstandene favoriserer økningen i blodsukkernivået og følgelig også det for insulin.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan senke insulin raskt, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av endokrine system.

Anbefalt

Helbredende egenskaper for klorellaalger
2019
Kroniske bekkensmerter: årsaker, symptomer og behandling
2019
Hvorfor får jeg forkjølelsessår så ofte?
2019