Hvordan produsere melanin i kroppen

Fargen på huden og fargen på håret vårt avhenger av et spesifikt stoff som kalles melanin, i sin tur kalles de som er ansvarlige for å utskille dette stoffet i kroppen, melanocytter. Disse er lokalisert i større eller mindre andel etter personens etnisitet, og definerer med dette fargen og tonaliteten til huden.

Melanin forekommer naturlig i kroppen, og dens viktigste funksjon er beskyttelsen av UV-stråler og frie radikaler på huden, absorberer dem og gir en mørkere nyanse gjennom syntese. Det er mange måter å bidra til å stimulere melaninproduksjon, enten for å behandle en sykdom relatert til melaninnivåer eller for å forbedre dens beskyttende funksjon.

I denne ONsalus-artikkelen vil vi snakke om dette emnet som forklarer hvordan man produserer melanin i kroppen naturlig. Fortsett å lese!

Hva er melanin og hva er det for

Melanin er det pigmentet som er ansvarlig for fargen på hud og hår som produseres naturlig av kroppen gjennom en prosess som kalles melanogenese. Dette gjøres spesielt i pilosebaceous follicle og epidermis.

Mennesker har en høyere eller lavere andel melaninnivåer i huden i henhold til deres genetiske egenskaper.

Hovedfunksjonen til melanin er å fungere som et filter ved å absorbere ultrafiolette stråler og omdanne dem til varme. På denne måten forhindrer det at ultrafiolette stråler direkte trenger inn i huden, og følgelig blir de brann. Denne beskyttende handlingen forhindrer også:

  1. Tap av hudelastisitet.
  2. Utseendet til rynker.
  3. Utseendet til uttrykkslinjer på huden
  4. Tidlig aldring av huden.

Siden melanin virker på en beskyttende måte og finnes i tillegg til hud, hår og iris, er mennesker med lette øyne mye mer følsomme for UV-stråler på grunn av den lavere mengden melanin de har. Melanin representerer således et viktig stoff for kroppen.

Mangel på melanin

Det er flere situasjoner som gjenspeiles i mangelfull melaninproduksjon:

  • Det er normalt at når du blir eldre det er tap eller reduksjon av melanin hos mennesker, for eksempel når håret mangler pigment, blir det gråaktig og blir dermed en stokk.
  • Når det er mangel på melanin i huden på grunn av melanocytters manglende evne til å produsere dette pigmentet normalt, kan det oppstå flekker.
  • Når det er fravær av dette stoffet i huden, oppstår det som kalles albinisme. Den latinamerikanske organisasjonen for Albinisme siterer at minst 1 av 17 000 mennesker i USA har albinisme, i nordiske land er det oppnådd 1 per 10 000.
  • En annen lidelse assosiert med mangel på melanin er vitiligo, som oppstår på grunn av manglende evne til å produsere dette pigmentet.
  • Fargen på øynene vil også avhenge av andelen melanin som finnes, lyse øyne som blå og grå og grønn er de som har minst andel melanin.

Hvordan produsere melanin i kroppen naturlig

Selv om melanin absolutt forekommer naturlig i kroppen, er det noen matvarer som kan bidra til å øke melanin ved å øke produksjonen.

Disse matvarene er alltid innen rekkevidde og lar deg forbedre melaninens funksjon, enten for å ha en solbrun tone i huden gjennom beskyttelses- og filteraktivitet eller for å behandle en sykdom som melaninnivåene påvirker.

gulrot

Denne maten med høyt innhold av beta-karotener og i sin tur i vitamin A, gjør det mulig å øke og stimulere produksjonen av melanin og følgelig styrke soling. Hvis du vil at dette skal skje, bør du konsumere disse matdagene før du går i brunfargen. Også stimulerer gulrot dannelsen av retinalpigmenter.

tomat

Som gulrot er tomat rik på betakaroten, og forbruket gjør det mulig å stimulere syntesen av melanin i kroppen og få lignende effekter på huden.

Jordbær, aprikoser, tyttebær, vannmeloner og squash kan inngå i denne gruppen matvarer som inneholder en høy andel betakaroten. Det siste kan konsumeres på forskjellige måter for å oppnå et optimalt resultat i hudbruning, det kan være i krem ​​eller salater.

melon

På den annen side, i tillegg til vitamin A, favoriserer vitamin E også produksjonen av melanin. Melon er en frukt sammensatt av begge vitaminer, ideell for å øke nivåene av melanin i kroppen, favorisere soling av huden og forhindre aldring av cellene.

fisk

Andre matvarer som kan øke produksjonen av melanin i kroppen er fisk som tunfisk og laks. I tillegg til dette er begge en naturlig kilde til vitamin D og E, ideell for å beskytte huden mot alle de negative effektene den blir utsatt for.

Eggeplomme

Et annet effektivt naturlig produkt for å øke melaninproduksjonen er eggeplomme, siden det har en høy hastighet av vitamin E.

Andre matvarer som aktiverer melanin

Det er andre matvarer som du kan konsumere daglig, og som med deres ernæringssammensetning bidrar til å produsere melanin naturlig.

Matvarer med vitamin A

  • reddik
  • bladsalat
  • sikori
  • cayenne
  • selleri
  • fersken
  • kirsebær

Alle av dem i tillegg til å inneholde høye mengder karotenoider, er rike på vitamin D, E og B6, effektive for hudens helse.

Matvarer med vitamin E

Som vi har kommentert, i tillegg til matvarer som inneholder vitamin A, favoriserer de som inneholder vitamin E den naturlige produksjonen av melanin. Dette er antioksidanter og annullerer effekten av frie radikaler på huden, og holder den sunn. Dette vitaminet finnes i:

  • Hveteolje
  • Solsikkeolje
  • Soyaolje
  • Olivenolje
  • Maisolje
  • nøtter
  • mandler
  • Furu nøtter
  • jord
  • kiwi
  • mango
  • avokado
  • plommer

Matvarer med vitamin B og D

På samme måte er mat som inneholder vitamin B og D. viktig for økningen i melaninproduksjonen. Den første er til stede i belgfrukter, egg, bryggergjær og kylling og D-vitamin er til stede i blåfisk .

Tyrosinmat

Tyrosine er en aminosyre som også forstyrrer produksjonen og syntesen av melanin. Den er til stede i matvarer som fullkorn, spinat, gulrøtter, agurker, brønnkarse, persille, bananer, vannmelon, avokado, epler, mais og meieriprodukter som melk, ost og yoghurt.

Andre tips for å produsere melanin

  • Forbruket av noen tilskudd som inneholder noen av vitaminene som er nevnt over, gjør det mulig å stimulere produksjonen av melanin naturlig. Dette er også mulig med kosttilskudd som ginkgo biloba og L-Tyrosine. Imidlertid bør noen av dem være indikert av en medisinsk spesialist.
  • På den annen side er det kremer og kremer som gjør det mulig å stimulere syntesen av melanin, men det mest tilrådelige er at før du bruker dem, indikerer hudlegen deg produktet som er indikert for huden din.
  • En annen måte å aktivere produksjonen av melanin er ved soleksponering. Imidlertid er idealet å unngå overeksponering av UV-stråler mellom klokka 12 og 4 på ettermiddagen. Det er viktig at du alltid soler deg trygt ved å bruke solkremer som forhindrer utseendet på flekker og for tidlig aldring av huden.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan produsere melanin i kroppen, anbefaler vi at du går inn i kategorien Hud, hår og negler.

Anbefalt

Personlighetsteorier i psykologi: Anna Freud
2019
Hvordan handle før en utroskap
2019
Unngå disse vanene hvis du ikke vil være en selvdestruktiv person
2019