Hvordan kontrollere angst i svangerskapet

Kontroll av angst under graviditet er avgjørende for riktig utvikling av den fremtidige babyen. Angst under graviditet kan skyldes mange årsaker, både fysiske og psykologiske, og til og med sosiale og økonomiske. Et viktig skritt for å roe ned angsten i svangerskapet er å erkjenne dens betydning og innflytelsen den har på mor og foster. I lengre tid har de psykologiske og emosjonelle behovene til fremtidige mødre blitt ignorert, og benekter det direkte forholdet som eksisterer mellom deres velvære og barnets. Derfor, før vi kjenner til de forskjellige løsningene - som vi vil utdype senere - i ONsalus, vil vi forklare deg hvordan angst påført i svangerskapet påvirker fosteret.

Uavhengig av årsakene som forårsaker stress og angst, er konsekvensene for den fremtidige babyens helse de samme, avhengig av tid og nivå på angsten moren har blitt utsatt for under graviditeten. Fortsett å lese denne artikkelen for å vite hvordan du kontrollerer angst i svangerskapet.

Hvordan påvirker stress og angst fosteret?

Tallrike undersøkelser viser at angst under graviditet er skadelig for fosteret. Dette skyldes at når man lider av stress, utskilles høye nivåer av kortikosteroider - hovedsakelig kortisol - og katekolaminer, og dermed endrer de forskjellige funksjonene i kroppen vår:

  • Stress endrer kontrollen av fysiologiske prosesser.
  • Det påvirker hormonell funksjon negativt.
  • Det påvirker nervesystemets aktivitet.
  • Det forstyrrer hjerte- og karsystemet vårt.

Stoffer som oppstår når mor lider av alvorlig angst eller stress under graviditet, forstyrrer fosterets utvikling direkte og gir langvarige og til og med permanente strukturelle forandringer. Hypothalamus, hypofysen og binyrene regulerer hormonene som skilles ut under stress. Disse hormonene blir transportert gjennom mors blodbane, og når deretter fosteret gjennom navlestrengen og morkaken.

Det vises at mildt eller moderat stress ikke er skadelig for fosteret, det er til og med gunstig fordi det positivt stimulerer hjerneutviklingen deres. Imidlertid har akutt stress mange konsekvenser.

Fysiske konsekvenser av angst i svangerskapet

  • Stress forårsaker en sammentrekning av blodkarene til morkaken, og reduserer dermed mengden næringsstoffer som når fosteret, noe som resulterer i babyer med lav fødselsvekt.
  • På den annen side påvirker alvorlig stress også blodstrømmen i livmoren og dens evne til å trekke seg sammen, noe som fører til for tidlig fødte eller aborter.
  • Fortsatt stress forstyrrer andre fosterutviklingsprosesser, som vekst og modning av organer.
  • Det er også bevist at det påvirker immunforsvaret ditt negativt og skaper en mottakelighet for fremtidige sykdommer.

Kognitive og psykologiske konsekvenser av angst mens du er gravid

  • Stress påvirker direkte fosterets hjerneutvikling og funksjonen til nevrotransmittere.
  • Det reduserer utviklingen av gråstoff, relatert til nivået av intelligens og informasjonsbehandling.
  • Hormonene som moren skiller ut under stress, og som forårsaker endringer i fosterets hjerne, forårsaker lærings- og språkproblemer.
  • Det er en høyere prosentandel av forskjellige psykologiske, atferdsmessige eller psykiatriske lidelser, som autisme, hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd og til og med schizofreni, i tilfeller av alvorlig stress.

Hvordan kontrollere angst og stress under graviditet?

For alle de nevnte er fremtidige mødres psykologiske helse av vital betydning. Livmoren er det første miljøet den fremtidige nyfødte er i, å være direkte avhengig av ham og hans miljø.

Avhengig av årsakene, må vi bruke en eller annen tilnærming. Det vil alltid være viktig å undersøke de underliggende årsakene til stresset. Det kan være et enkelt problem eller et større problem som ikke bare er avhengig av moren, men av omstendighetene rundt henne, for eksempel en komplisert familie eller sosioøkonomisk situasjon.

Det er normalt å føle seg litt engstelig under graviditet, da fysiske og hormonelle forandringer påvirker trivsel, skaper ubehag, tretthet, kvalme, smerter eller annet ubehag. Hormonene kan gi følelsesmessige oppturer og nedturer, motløshet ... og bekymringen for den fremtidige babyen og hans helse og fødsel er også helt normal.

Likevel kan vi starte med en serie nyttige verktøy som hjelper oss med å berolige angsten i svangerskapet:

  • Opplæring om graviditet og ikke bare om fødsel er et viktig utgangspunkt. Å vite hvordan graviditet vil utvikle seg og hvordan det påvirker alt dette for mor og foster. Dette vil hjelpe mødre, deres partnere og deres miljø, både familie og jobb, til å miste frykten forårsaket av fordommer og uvitenhet.
  • Gi psykologisk og ikke bare fysisk oppmerksomhet til gravide. Undersøk de underliggende årsakene til deres ubehag: familie, jobb, økonomisk ... Forsøk å hjelpe dem å snakke åpent om problemene og frykten for graviditet og skape tillitsbånd.
  • Øv avslapningsøvelser, meditasjon og yoga for gravide, som ikke bare vil hjelpe i fødsel, men også under graviditet. Veiledet visualisering og meditasjon er gode teknikker for å fokusere og lære å kontrollere angst i svangerskapet.
  • Å være i kontakt med naturen, glede seg over sosiale forhold og sole seg i moderasjon stimulerer vitalitet, optimisme og god humor.
  • Oppretthold et sunt kosthold og hvile etter behov. Å sove lite eller vondt skaper stress, i tillegg til at du ikke bruker nok tid på å spise godt. I den følgende artikkelen viser vi hva du skal spise under graviditet for ikke å gå opp i vekt.
  • Ta en pause fra forpliktelsene og bruk mer tid på fritidsaktiviteter eller hobbyer.
  • Bestem på forhånd vilkårene for levering. Fødsel er en viktig årsak til stress for mange kvinner. Å stole på medisinsk personell og ha de nødvendige bekvemmelighetene gir stor trygghet.

Hos ONsalus tilbyr vi bare informasjon av interesse, men angst og alvorlig stress under graviditet går alvorlig inn på helsen til moren og den fremtidige babyen, så det vil alltid være nødvendig å se en lege eller spesialist som kan utføre en diagnose og behandling mer nøyaktig

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan kontrollere angst i svangerskapet, anbefaler vi at du går inn i kategorien vår for psykiske lidelser.

Anbefalt

Paris-syndrom: symptomer, årsaker og behandling
2019
Hodepine på høyre side: årsaker
2019
Ler når du virkelig vil gråte
2019