Hjelpemidler for å øke energien

Mangelen på energi kan skyldes forskjellige faktorer, enten de skyldes kroniske sykdommer, stress, angst eller daglig stress, men når årsaken ikke er alvorlig, kan den reverseres enkelt og naturlig. Hvis du alltid er sliten uten å ville gjøre noe og gå søvnig overalt, trenger kroppen din sannsynligvis noe du ikke gir det, enten det er gjennom mat, søvn eller tilskudd og vitaminer. For å takle virkningene av utmattethet på ONsalus viser vi deg noen hjemmemedisiner for å øke energien .

Typer tretthet

Mangelen på energi kan være relatert til to fysiske og emosjonelle felt, så vi vil beskrive hver av dem nedenfor.

Følelsesmessig tretthet

Det ser ut når en person har overskredet sin evne til å motstå stresset de blir utsatt for, og det er veldig vanlig at disse menneskene ikke er klar over å være i denne situasjonen. Denne typen tretthet har følgende symptomer:

  • Demotivering eller uinteresse i livet.
  • Mangel på oppmerksomhet
  • Følelse av rare med seg selv, også kjent som depersonalisering.
  • Intoleranse i stressende situasjoner.

Fysisk tretthet

Det oppstår når det er en nedgang i fysiske evner til en person etter å ha gjort en jobb i en viss tid eller etter å ha gjort noe overanstrengelse som har redusert sine evner. Blant symptomene på fysisk tretthet vi har:

  • Tretthet i mer enn 24 timer.
  • Mangel på minne
  • Konsentrasjonsproblemer
  • Muskelsmerter
  • Følelse av varme eller prikking i den berørte muskelen.
  • Svakhet.
  • Irritabilitet.

Sov 8 timer

Søvn er et grunnleggende behov, men vi ignorerer generelt det og respekterer ikke timene kroppen vår trenger for å gjenvinne energien som er investert gjennom dagen. Vi bør sove mellom 7 og 8 timer, ikke bare det vil hjelpe deg å være frisk og med mer energi, men hormonelt sett vil kroppen din være mer balansert. Når du ikke sover de etablerte timene, stiger kortisol, som er stresshormonet, noe som får kroppen din til å være i en tilstand av stress, i tillegg forårsaker hormonene som er ansvarlige for å øke appetitten til å fyre og gjøre deg mer sulten under dagen og stoffskiftet vil avta.

Spis kosttilskudd og vitaminer

Mangelen på vitaminer og mineraler er de viktigste årsakene til at vi føler oss slitne og uten energi. Dette er grunnen til at det er viktig at du spiser godt og spesielt inkluderer kosttilskudd som tilfredsstiller mangelen på disse elementene. En av vitaminene du må bidra med i kroppen din er vitamin B, siden det har det særegne at kroppen vår ikke kan lagre den, så det er nødvendig å fylle på den hver dag, og dermed vil vi unngå et underskudd av dette, også vitamin C vil hjelpe deg For å bekjempe tretthet, kan du vite hvor du finner den i denne artikkelen mat som er rik på vitamin C. I tilfelle av mineralene som er nødvendige for å forhindre utmattelse har vi jern, er dens viktigste funksjon å produsere hemoglobin for å transportere oksygen og dermed forhindre symptomer på svikt av energi

For å kjenne tilskuddene til disse vitaminene og mineralene du bør konsumere, anbefaler vi at du besøker fastlegen din for å indikere riktig dose, i tilfelle du trenger det.

Fôringen er veldig viktig

Mat er et annet hjemmemiddel for å øke energien . Å spise et kosthold med lite frukt, grønnsaker og protein vil få deg til å føle deg svak og sliten. Tanken er at du gjennom mat gjenoppretter all energien som går tapt fra det daglige arbeidet, enten det er fysisk eller mentalt.

Du bør unngå mat rik på mettet fett siden næringsinntaket er dårlig og vil påvirke vekten din, også eliminere kullsyreholdige og alkoholholdige drikker fra kostholdet ditt. Det viktigste å huske på er å aldri forlate hjemmet uten frokost, husk at kroppen din kommer fra en langvarig faste og bruker energireserven til du gir den andre kilder, som vil være gjennom mat. Hvis du vil ha noen ideer om sunne og rike frokoster, må du ikke slutte å lese denne artikkelen.

Sett av tid til deg

Hvil er nøkkelen til å gjøre en god jobb, så ta deg tid til deg selv, dediker noen timer om dagen til å trene, dette vil ikke bare forbedre kroppsvekten din, men det vil hjelpe deg med din fysiske utholdenhet, regulere blodtrykket, redusere Stress og angst, så vel som depresjon, vil øke energien din og øke din generelle velvære. På samme måte i dag til dag kan du planlegge ting du vil gjøre som en hobby eller en hvilken som helst fritidsaktivitet som tilfredsstiller deg, slik at du kan fornye sinnet og kroppen din.

Ta naturlige energisætere

Naturen har et uendelig antall planter som vil hjelpe oss å øke energien naturlig, så her er noen energigivende kosttilskudd som vil hjelpe deg med å føle deg mer energisk.

  • Ingefær : det er et naturlig middel som ikke bare gir deg mer energi, men vil ha andre fordeler i kroppen din. Drikk en infusjon av ingefær om morgenen, for dette trenger du bare å koke et stykke roten i vann, la stå, sil og den vil være klar til å gi deg all styrken du trenger. Bruk den også til å krydre måltidene dine.
  • Ginseng : Denne tradisjonelle kinesiske planten er veldig populær for sitt energibidrag, du kan finne den hos en hvilken som helst urtemedisin, og sørg alltid for at den ikke blir blandet med andre elementer. Ginseng kommer i forskjellige former som kapsler, tabletter, væske og infusjoner.
  • Horsetail og mynte : denne kombinasjonen er et hjemmemiddel for å øke energien som ikke vil skuffe deg. Du bør bare plassere 30 gram kjerringrokk og 30 gram mynte i ¼ liter vann. Når vannet koker tilsett resten av ingrediensene, skru av varmen og la stå i 5 minutter. Cuela og baby.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på hjemmemedisiner for å øke energien, anbefaler vi at du går inn i velvære-kategorien.

Anbefalt

Egenskaper og fordeler med mallow å miste vekt
2019
Spres candidiasis til menn?
2019
Helbredende egenskaper for klorellaalger
2019