Hjelpemidler mot ryggsmerter i svangerskapet

Ryggsmerter under graviditet er en av de vanligste og irriterende tilstandene som kvinner har under graviditet. Økningen i fosterets vekt og magesveksten uke etter uke får kroppens tyngdekraft til å bevege seg, dette forårsaker ubehag og belastninger i ryggraden som sammen med stillesittende livsstil og noen dårlige holdninger kan føre til smerter, spesielt korsryggen.

For å unngå dem er det viktig å ta hensyn til noen tiltak som vil bidra til å redusere muligheten for å lide ubehag i området, samtidig kan du velge noen hjemmemedisiner mot ryggsmerter i svangerskapet som vil hjelpe deg å redusere dem og føle deg mye bedre. Fortsett å lese denne artikkelen, for i ONsalus forklarer vi alt om dette emnet.

Vaner som hjelper deg å forhindre ryggsmerter i svangerskapet

Når du vet at du er gravid, er det viktig å vurdere noen tiltak for å redusere muligheten for fysisk ubehag under graviditet, så vi anbefaler:

Tren om legen din tillater det

Når gynekologen gir deg godkjenning, er det grunnleggende å trene under graviditet, spesielt etter første trimester. Øvelser som å gå, svømme, utføre aquagym og til og med gjøre repetisjoner for å styrke områder som rygg eller ben, er avgjørende for å gi deg en sterkere muskler som kan støtte babyens vekt tilstrekkelig.

I vår artikkeløvelser for å styrke ryggen din vil du finne noen fremgangsmåter som du kan utføre, så lenge vekten på magen tillater det, for å forbedre dette området og redusere ubehag.

Ta vare på din holdning

Med en mage som ikke slutter å vokse, vil noe dårlig holdning ha en mye større effekt på kroppen din. Gå og sitte alltid med ryggen rett, sørg for at du støtter den godt fra baksiden av stolen for å unngå å legge på korsryggen og forårsake mer ubehag. Det er også viktig å ikke bruke for mye tid på å sitte eller stå, veksle begge stillingene, og hvis du jobber sittende, pause for å stå opp og gå litt.

Det anbefales også å sitte med føttene litt hevet for å sikre god blodsirkulasjon og redusere ubehag.

Velg sko godt

Komforten fremfor alt, høye hæler kan forverre den ryggsmerter, så det anbefales å bruke komfortable sko, med god demping og fleksibel såle som lar deg gå ordentlig og uten ubehag.

Ikke bær vekt

En av de hyppigste årsakene til lumbago er nettopp å bære en viktig vekt for ryggen vår som ender med å produsere en skade. Du har allerede nok vekt på babyen inni deg, slik at du kan forlate en annen person med alle oppgavene som innebærer å bære ting.

På samme måte, vær forsiktig når du bøyer deg, husk at tyngdekraften din er forskjøvet og at det er mye lettere å falle. For å unngå det, er det best å sitte på huk.

Velg ryggstøtter til korsryggen

Dette er et utmerket alternativ for å opprettholde vekten på magen uten å forårsake ubehag i ryggen. De finnes i butikker for gravide, ortopediske og i noen apotek.

Tilfør varme på smerteområdet

Varme er et utmerket alternativ for å slappe av i området, redusere smerter, trekke fra musklene og lindre ubehag, så det er et av de beste hjemmemidlene mot ryggsmerter i svangerskapet .

Bare bruk en gel eller varmtvannskompress på området der du føler ubehag i minst 20 minutter. Gjenta 3 ganger om dagen for å finne større lettelse.

Et varmt bad

Hvis det er et magisk middel for å eliminere smertene, slappe av og eliminere alle spenninger, er dette det varme badet. Vannets varme i kroppen din vil slappe ryggmuskulaturen din fullstendig, og bidra til å kjempe mot sammentrekninger og ubehag, samt hjelpe deg med å lindre spenningen i dette området, noe som utvilsomt vil påvirke din velvære.

Gi deg et varmt bad i minst 30 minutter hver dag, så ser du hvordan du føler deg mye bedre.

Terapeutiske massasjer

Mineralolje, også kjent som babyolje, kan brukes til å massere ryggområdet slik at det blir lettelse av spenninger i dette området, reduserer kontrakturer og forbedrer den generelle tilstanden når vi lider av ryggsmerter i svangerskapet. Selv om noen mennesker anbefaler arnicaolje, ideell for å lindre denne typen ubehag, er det best å ikke bruke den uten forhåndsgodkjenning fra gynekologen.

I tilfelle smertene er veldig intense, anbefales det å ty til en fysioterapeut, som vil bidra til å redusere ubehaget med massasje og egne øvelser for det, alltid ta hensyn til den spesielle tilstanden du er i.

Påfør leire i korsryggen

Leiremasse er et av de minst kjente hjemmemidlene for ryggsmerter i svangerskapet, men effektiviteten deres må tas med i betraktningen. Dette produktet har betennelsesdempende og smertestillende egenskaper, og er ideelt å bruke på det berørte området og dra nytte av virkningene.

For å bruke den trenger vi:

  • Leire for kosmetisk bruk, til salgs i butikker med naturlige produkter
  • Flaskevann
  • Bruk en metall eller en skje av plast eller tre

Hell en leire i en like plastbeholder med en tre- eller plastskje, og tilsett vann på flaske for å lage en tykk pasta. Det anbefales at vannet er i romtemperatur eller varmt, aldri kaldt. Påfør deretter leirepastaen i det området der den største smerten er konsentrert og la stå i 15 minutter, rør deretter med varmt vann uten å bruke såpe.

Du kan bruke denne fjærkre 2 eller 3 ganger i uken.

Øvelser for å redusere smerter i ryggen

Blant løsningene du kan bruke for å redusere ubehag i ryggen under graviditet, kan spesielle øvelser for dette området være en flott løsning. De hjelper deg med å slappe av musklene, lindre presset og berolige smertene, så det bør tas i bruk hver gang magen din tillater det.

Vet du hva de beste alternativene er? I våre artikkeløvelser for å lindre ryggsmerter gir vi deg flere alternativer som vil hjelpe deg.

Sov med en pute mellom bena

Det er også viktig å ta hensyn til holdningen du bruker for å sove, ikke bare for å unngå ryggsmerter, men for å lindre belastningen i området når du føler ubehag. Det beste alternativet er å hvile i fosterets stilling eller på siden ved å bruke en pute mellom bena for å rette ryggraden. Du kan også plassere en pute under magen for å støtte vekten.

Disse tiltakene vil hjelpe deg med å hvile deg mye bedre, spesielt i løpet av det siste trimester av svangerskapet.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du ønsker å lese flere artikler som ligner på hjemmemedisiner for ryggsmerter i svangerskapet, anbefaler vi at du går inn i vår kategori graviditet og babyhelse.

Anbefalt

Hvordan trekkes det sosialt ut?
2019
Streptokokker i svangerskapet: symptomer, smitte og behandling
2019
Voksne oppmerksomhetsforstyrrelser
2019