Fordeler med spirulina for helsen

Spirulina er en mikroskopisk organisme som reproduserer seg i innsjøer i ferskvann. Det anses som en "supermat" for å være en trygg kilde til vitaminer, proteiner og mineraler; Det lave mettet fettinnholdet og bidraget fra jern og vitamin B12 gjør det til et viktig supplement for vegetarianere . Selv noen verdensorganisasjoner bruker denne mikroalgen i situasjoner med humanitær hjelp. I ONsalus forklarer vi fordelene med spirulina for helsen .

Proteinkilde

Spirulina inneholder alle essensielle aminosyrer for kroppen vår, selv om den ikke sammenligner med bidraget som animalsk protein kan gi, er den mye større enn belgfrukter kunne gitt. Innholdet av kolesterol og mettet fett er ganske lite og er et alternativ til animalsk proteinforbruk for vegetarianere, det hjelper også til å øke muskelmassen og har et ideelt energibidrag for personer med høy fysisk slitasje.

Vitaminer og mineraler

Den grønne fargen er gitt av klorofyllen som den har i sin sammensetning, men dette gir også vitamin B12, som er nødvendig for riktig absorpsjon av jern, av denne grunn er den egnet for behandling av anemi, samt for å forhindre skade i nervesystemet, i hjertet og for at immunforsvaret fungerer ordentlig. Andre mineraler som finnes i denne tang er kalsium, fosfor og magnesium, ideelt for kvinner som er i overgangsalderen.

Anti aldring

Spirulina inneholder betakaroten, som beskytter huden mot solens virkning, da den stimulerer utskillelsen av melanin. Vitamin A og C som det har, fungerer som antioksidanter, og forhindrer dermed utseendet på tegn på for tidlig aldring og degenerative sykdommer.

Vekttap

Det høye innholdet av komplekse karbohydrater gir den en mettende egenskap, takket være det faktum at blodsukkernivået opprettholdes. Dette gjør det også mulig å bekjempe overvekt og forhindre ernæringsmangler som kan resultere i kalorifattige dietter . Spirulina har fenylalanin, en essensiell aminosyre som har egenskapen å redusere sult, og dens jodinnhold er nyttig for å aktivere stoffskifte hos personer med hypotyreose .

For sirkulasjonssystemet

En annen fordel med spirulina er at den reduserer risikoen for sirkulasjonsproblemer, takket være dets bidrag fra omega 3- fettsyrer. Det er også ideelt for å senke kolesterol og triglyserider, forhindre dannelse av blodpropp og kan senke blodtrykket. Den antiinflammatoriske effekten er nyttig for behandling av problemer som leddgikt.

Hvordan ta spirulina?

Måtene å konsumere denne mikroorganismen er i tabletter, væske eller pulver, som du kan blande med forskjellige matvarer eller tilsette den i litt juice. Spirulina finnes i herbalists eller helsekostbutikker, og den anbefalte dosen av spirulina er 3 til 5 gram om dagen. Vi anbefaler også at du konsulterer legen din om forbruket av dette produktet.

Kontraindikasjoner av spirulina

Til tross for alle fordelene som denne mikroalgen kan gi oss, er det nødvendig at du konsulterer legen din før du tar noen form for tilskudd. Husk at det er kontraindikasjoner for visse forhold:

  • Spirulina er kontraindisert hvis du lider av urinsyregikt.
  • Bruken av gravide eller ammende kvinner er ikke bevist.
  • Det kan forstyrre noen medisiner eller kosttilskudd, så du bør oppsøke legen din.
  • Spirulina kan forårsake diaré, oppkast, hudutslett, forstoppelse og svimmelhet hos noen mennesker.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Spirulina helsegevinst, anbefaler vi at du går inn i kategorien Mat.

Anbefalt

Hvordan trekkes det sosialt ut?
2019
Streptokokker i svangerskapet: symptomer, smitte og behandling
2019
Voksne oppmerksomhetsforstyrrelser
2019