Fordeler med å faste fast havregryn

Havregryn er et populært kornprodukt som er kjent i dag, men det har også vært gjennom sivilisasjoners historie og i mange deler av verden. Dette er ingen tilfeldighet, faktisk skyldes det den store mengden næringsstoffer som denne maten gir oss. Den har en veldig høy protein- og vitaminverdi, i tillegg til å gi en stor mengde karbohydrater til kostholdet og maten vår. Samtidig har den stor mettende kraft, noe som gir oss en følelse av å være full.

Det er ikke overraskende at en mat med slike egenskaper har blitt en stjerne i dietter, og at det er mange ernæringsfysiologer, leger og spesialister som anbefaler sitt vanlige inntak. Det er mange måter å ta denne maten på, men fordelene ved å faste rå havre er mange. I den følgende ONsalus-artikkelen forklarer vi dem for deg!

Reduser dårlig kolesterol

Havregryn er en mat rik på løselig fiber og lipoproteiner, som er elementer som letter balansen i kolesterolet vårt, reduserer dårlig kolesterol (LDL) og øker godt kolesterol (HDL). Når du tar det rå og fastende, endres ikke egenskapene av andre elementer som vi har tatt før, så det vil ikke være noen kjemiske reaksjoner mellom dem, og følgelig vil elementene som blir nevnt absorberes raskt og effektivt.

Unngå osteoporose

Osteoporose er avkalkning av bein på grunn av tap av beinvev og forårsaker skjørhet i disse viktige elementene i kroppen. Det er veldig vanlig i dietter med lite kalsium, så det anbefales å ta havregryn. Denne maten inneholder en stor mengde kalsium, 80 mg per 100 gram vi tar. Å spise dette produktet gir oss en ekstra komponent i vårt daglige kalsiuminntak som vil bidra til å styrke bein og forlenge deres aktivitet og riktig funksjon, redusere avkalkingsprosessen og gjøre beinene til en sterk del av kroppen vår.

Forhindrer funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen

Denne kjertelen som ligger i den nedre delen av nakken, styrer forbrenningen av energien i kroppen vår av hormoner som genereres takket være jod og andre elementer. Det fungerer som det skal, for å opprettholde en regelmessig vekt, et stabilt humør, ikke lide stress eller ha et balansert blodtrykk. Havregryn inneholder store mengder jod, som på kroppsnivå oversettes til mulig dannelse av hormoner T3 og T4, som er ansvarlige for at denne kjertelen fungerer. Blant fordelene ved å spise rå fastende havremel finner vi således forbedring av hypotyreose, tilstanden som skjoldbruskkjertelen ikke fungerer så raskt som den skal.

Minimerer risikoen for hjerte- og karsykdommer

Som vi har sagt, reduserer den store mengden løselig fiber det dårlige kolesterolet i kroppen vår. Det fører til en bedre absorpsjon av godt kolesterol, og at arteriene våre er frie, og følgelig kan blodtilførselen vår sirkulere uten problemer. Dette faktum medfører en bedre funksjon av sirkulasjonssystemet, og derfor mindre risiko for å lide av hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt, angina pectoris eller væskeansamling.

Regulerer tarmovergang

Denne maten inneholder store mengder fiber, for hver 100 gram havregryn inkluderer 10, 6 gram fiber. Kraften til fiber som hjelper tarmoverføringen til å fungere korrekt og kontinuerlig er kjent, noe som letter lett og raskere fordøyelser. Det hjelper med å holde tarmkanalen ren ved å forbedre absorpsjonen av andre komponenter. I tilfelle du lider av fordøyelsessmerter, kan havremel hjelpe deg med å regulere transitt.

Tilbyr store mengder karbohydrater

Det er en kilde til komplekse karbohydrater, det vil si de som omdannes til glukose i en sakte men jevn hastighet, og holder nivået på energibrenningen stabil og gjør det mulig å ikke ha energidråper . Disse karbohydratetypene er sunnere, kraftigere og gir et større resultat enn enkle (sukker, raffinert, pakket osv.). Det er grunnen til at du tar fastende havregryn hver dag vil gi deg mye energi.

Hjelper deg å gå ned i vekt

Å være et naturlig og uraffinert produkt, med mengden næringsstoffer som vi har kommentert ovenfor, er det en god alliert hvis vår intensjon er å gå ned i vekt:

  • Den store mengden komplekse karbohydrater den inneholder, forlenger følelsen av å være full, noe som gjør den til en passende mat til frokost og som hjelper å ikke snappe mellom måltidene.
  • Å ha fiber regulerer tarmoverføring og hjelper til med å forhindre forstoppelse og oppblåsthet.
  • Til slutt, ved å forbedre funksjonen til kjertelen med hypotyreose, har hormonnivåene en tendens til å stabilisere seg og hormonell væskeansamling har en tendens til å avta.

Det er for alle disse egenskapene vi kan si at rå fastende havregryn hjelper deg å gå ned i vekt.

Til slutt, si at ved å innlemme denne maten i kostholdet vårt i lang tid kan vi se at energien vår øker og også vitaliteten vår, at ved å ha en bedre tarmovergang, forbedrer utseendet til huden vår, kroppen vår renser og kan til og med påvirke stressreduksjon Vi er tydelig foran en supermat full av fordeler!

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Fordelene med å faste fast havregryn, anbefaler vi at du går inn i kategorien Mat.

Anbefalt

Matvarer med kalsium
2019
Egenskaper ved ayurvediske infusjoner
2019
Hva du skal spise etter fordøyelsesbesvær
2019