Fire praktiske øvelser for å kanalisere stress

Stress er skadelig for fysisk og emosjonell helse når det lider i lang tid. Stress utkjempes med en aktiv holdning når du har blitt klar over hva som skjer med deg. Så mye som i dagens samfunn, har stress blitt en daglig sak, vi trenger aldri å bli vant til å leve med stress dag etter dag. Hvordan kanalisere det? Her er fire praktiske øvelser for å kanalisere stress .

Fysisk trening

Stress kanaliseres gjennom fysisk trening. Det er viktig å fremme aktivt liv i de minste detaljene i hverdagen: gå mer i stedet for å bruke transport, sykle, klatre opp trappene og ikke bruk heisen ...

Gå en tur hver dag fordi det er gunstig fysisk og følelsesmessig . Mens stress får deg til å se alt på en negativ måte, etter en god tur, kommer du hjem mer lettet og fornyet inni deg. Perspektivet du har på virkeligheten har endret seg.

Sosiale planer

Et av de store stressproblemene er at det fører til at vi sperrer oss inne, til å tenke på det samme emnet og som tar oss bort fra andre. Sosiale planer gir glede, selvtillit, positiv energi og underholdning . Av denne grunn, når du har et problem som forstyrrer deg, må du oppfordres til å ringe en god venn for å møte og ta en drink. Du vil føle deg bedre etter å ha delt den med en annen person.

Avslapningsøvelser

Avslapningsøvelser lærer deg å puste bedre og gjennom pustekontroll kan du også kontrollere stress mye bedre. Yogakurs er rasende i dag.

Dyrk hobbyene dine

Hver person har noen hobbyer som bør forbedres i hverdagen, fordi den plassen med personlig glede er det beste middelet for å bedre kanalisere det akkumulerte stresset på jobben.

Denne artikkelen er bare informativ, siden vi ikke har noen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å diskutere din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på fire praktiske øvelser for å kanalisere stress, anbefaler vi at du går inn i kategorien meditasjon og avslapning.

Anbefalt

De beste naturlige antibiotikaene
2019
Kan jeg trene hvis jeg har astma?
2019
Personlighetsutvikling: stadier og påvirkningsfaktorer
2019