Avslappende beinsmerter: årsaker

Mange av de største musklene i kroppen vår er konsentrert i bena, siden det er disse medlemmene som er ansvarlige for å støtte vekten av kroppen under bevegelser og trenger å være sterke for å kunne gjøre denne handlingen lett. Med et stort antall muskler er det også et stort antall blodkar som er ansvarlig for riktig mating av cellene i disse musklene. Utseendet til smerter i bena uten åpenbar grunn kan være vanlig, og har vanligvis sin forklaring i noen av disse elementene i bena våre.

I denne ONsalus-artikkelen vil vi snakke om hvile bensmerter: årsaker, og vi vil forklare noen metoder du kan bruke for å oppnå lindring av dette ubehaget.

Beinsmerter i ro på grunn av muskeltretthet

Mens muskler er et vev med veldig høy kapasitet til å støtte arbeidet som innebærer forskyvning og støtte av kroppen vår, er det en grense for hvor mye musklene våre kan gjøre for oss. Når vi overeksponerer musklene våre med trening, enten når vi driver med idrett eller for eksempel etter en dag med lange turer, er musklene våre utslitte, det oppstår tretthet eller muskeltretthet og innsatsen kan føre til at det skapes mikroroturas i musklene. muskelfibre Det siste er normalt under muskelvekstprosessen for å svare på for store krav.

Dette er prinsippet om muskelvekst som idrettsutøvere bruker for å skape mer muskelmasse og mer styrke. Selv om det er noe som er gunstig for dette målet, er det en av de mulige årsakene til smerter i hvile ben. Smertene er vanligvis ledsaget av betennelse, og symptomene varer vanligvis en dag eller to. Etter å ha klatret i mange trinn, gått eller stått i lengre tid, kan bena få denne smerten om natten eller dagen etter, og være helt normale at de har vondt selv under hvile.

Sirkulasjonsproblemer som forårsaker smerter i bena

Blodet blir transportert til de forskjellige delene av kroppen vår gjennom tusenvis av blodkar som forgrener seg og deler seg for å nå nye steder mens de går. Når det gjelder muskler er oksygenet som transporteres gjennom blodet viktig for å kunne utføre prosessen med muskelsammentrekning som gjør at vi kan bevege oss. Beina våre har veldig store muskler, og trenger derfor en god blodtilførsel, som hvis det blir kompromittert kan forårsake smerter i beina .

Det er mange forskjellige tilstander som kan forårsake endring av blodsirkulasjonen i beina som venøs trombose, perifer areteriopati, åreknuter og venøs insuffisiens. Vanligvis er kvinner de som lider av disse problemene hyppigst og er relatert til stillesittende livsstil, vektøkning og graviditet.

Andre sirkulasjonsforstyrrelser kan oppstå når man står eller sitter i veldig lang tid, som vanligvis er forbigående og som regel ledsages av prikking og svie i bena.

Beinsmerter i sengen på grunn av rastløse bensyndrom

Restless legs syndrom (SPI) er en nevrologisk lidelse som gir oppfatningen av forskjellige typer sensasjoner i beina våre, som kan inkludere prikking, frysninger, svie, forkjølelse, masker, nervøsitet og til og med smerter.

Som svar på disse irriterende sensasjonene produserer kroppen bevegelser for å spre følelsen. Denne tilstanden som kan manifestere seg med hvilende leggesmerter er vanligvis forårsaket av en arvelig komponent, men den kan også være relatert til andre helseproblemer som diabetes, stress og angst, revmatoid artritt eller nyresvikt.

Behandling for smerter i hvile ben

Nå som vi kjenner til de mulige årsakene til smerter i hvile ben, la oss se hvilke behandlinger og midler du kan bruke for å lindre smerter i hvile ben :

Kremer og massasjer

I markedet er det mange kremprodukter som har som mål å lindre smertene i kroppen med dens påføring med massasje. Noen av disse kremene gir sensasjoner av varme eller kulde som kan bidra til lettelse, mens andre har smertestillende sammensetning for å gi en mer direkte effekt. Benmassasjer kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og på denne måten forbedre symptomene.

Plasser is

Betennelse på grunn av sirkulasjonsforstyrrelser eller fysisk trening er en hyppig årsak til hvilende leggesmerter. Ice har evnen til å lindre betennelse ved å trekke sammen blodkar som utvider seg og forårsaker hevelse. For å gjøre dette, bør kulde påføres gjennom is innpakket i håndklær eller med criopacks, omtrent 4 ganger om dagen i perioder på ikke mer enn 20 minutter til symptomene blir bedre.

Øv deg på trening

Regelmessig trening bidrar til å redusere hyppigheten av forekomsten av denne smerten i bena. Trening hjelper med å produsere flere muskelfibre og gjør de som allerede er til stede sterkere og mer elastiske, og på denne måten vil fysisk trening ha mindre og mindre negativ innvirkning. På den annen side favoriserer økningen i blod som pumpes gjennom blodårene under fysisk trening, riktig opprettholdelse av vaskulær integritet.

Løft beina

Når det er sirkulasjonsproblemer, kan blod ha vanskeligheter med å klatre fra bena til resten av kroppen. For å hjelpe sirkulasjonen kan du prøve å hvile med beina oppe, for eksempel å hvile på veggen eller på flere puter og på denne måten hjelpe sirkulasjonen med tyngdekraften.

I den følgende artikkelen kan du se flere rettsmidler og behandlinger mot smerter og tretthet i bena.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Restful leg smerter: årsaker, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av bein, ledd og muskler.

Anbefalt

Mat rik på jod - Full liste
2019
Restriktiv kardiomyopati: årsaker, symptomer og behandling
2019
Hvorfor hendene mine alltid er kalde
2019