Årsaker til muskeltretthet

Muskeltretthet er en av de mest utbredte forholdene i hele verden, og det er ikke overraskende. Dagens samfunn har en tendens til å sitte lenger, trene mindre og sove mindre, og dette settet av faktorer oversetter til en større mulighet for å lide ubehag på muskelsnivå. Det kan også være en konsekvens av å ha gjort en dårlig gest, ha sovet i en dårlig stilling eller etter trening, og å ha naturlige muskelavslappende midler på hånden kan være en stor hjelp i å lindre symptomer. Hvis du lurer på hvorfor du føler svekkede muskler, forklarer vi i denne ONsalus-artikkelen årsakene til at du kan lide av muskeltretthet .

Hva er muskeltretthet?

Muskeltretthet rammer inn en serie symptomer som påvirker både det fysiske og psykologiske nivået hos personen som lider av den. Derfor påvirkes personens humør og atferd ved at han ikke kan utvikle aktiviteter normalt, i tillegg til å føle fysiske smerter. Muskeltretthet kan bety å rive eller knekke en muskel, så hvis vi føler at symptomene er veldig intense, bør vi se en spesialist. Kramper er et av de viktigste symptomene på tretthet i muskler og skyldes hovedsakelig mangelen på kalsium og magnesium som gir utmattelse der muskelvevceller påvirkes, det vil si muskelfibre.

De hyppigste symptomene på tretthet i muskler er vanligvis:

  • Irritabilitet.
  • Problemer med muskelmobilitet
  • Mangel på elastisitet
  • Konsentrasjonsproblemer
  • Muskelsmerter
  • Muskelsvakhet

trening

En av de vanligste årsakene for at en person lider av muskeltretthet er hard trening eller til og med overtrening. I disse tilfellene kan musklene bli overbelastet slik at de lider i noen dager eller til og med uker, noe som kan føre til punktering, smerte og svakhet når du må anstrenge deg. Det er viktig å utføre riktig strekk før hver treningsøkt, samt hydrat under den, og hvile lenge nok på slutten av hver økt. Resten mellom hver økt er viktig for at musklene skal komme seg og forhindre skade.

Mangel på søvn

Hvile er en grunnleggende del av vår daglige hverdag, siden det gjør at vi kan komme oss både fysisk og mentalt . Mangel på søvn eller mangelfull søvn kan føre til at kroppen vår lider. Når det gjelder trening regelmessig, har denne delen spesiell relevans, siden en av årsakene til muskeltretthet kan være mangel på hvile. Etter hver treningsøkt må musklene våre komme seg, siden muskelfibre går i stykker etter hver økt og dette innebærer et behov for å gjenopprette. Hvis vi ikke får nok søvn, lar vi ikke kroppen utføre alle nødvendige funksjoner for å føle oss bra dagen etter.

mating

Glukose er det viktigste drivstoffet som kroppen bruker for å generere energi. Denne glukosen oppnås ved å innta komplekse eller enkle karbohydrater og lagres i vevet som en reserve. Derfor, hvis vi holder oss lenge med å trene en sport eller utfører en aktivitet som innebærer å trene musklene, reduseres glykogenlagrene og kan bli fullstendig utarmet. På dette tidspunktet begynner muskelen å bruke aminosyrer for å generere glukose, og sjansene for å lide av muskeltretthet er nesten sikre. Derfor er det veldig viktig å vite hvilke matvarer du skal spise før du trener for å sikre at vi gleder oss over all nødvendig energi og reduserer sjansene for å føle muskeltretthet. På samme måte er det viktig å ta vare på mat selv om vi ikke skal trene, så det kan også være veldig nyttig å være klar over noen matvarer som har energi på dagtid .

Hormonelle problemer

Det er mulig at en annen årsak til muskeltretthet er den unormale funksjonen i skjoldbruskkjertelen. En reduksjon i aktiviteten til denne kjertelen innebærer en mindre mengde tyroksinhormon som fører til hypotyreose . I tillegg innebærer økningen i nivået av tyroksin tretthet i musklene. Hyperthyreoidisme gir søvnløshet, tretthet og muskelsvakhet, endringer i humør, hyppige avføring, hjertebank osv. Så hvis du oppdager disse symptomene, gå til legen.

Andre årsaker til muskeltretthet

anemi

Anemi er mangel på røde blodlegemer i blodet der den nødvendige mengden oksygen ikke når blodcellene. Denne mangelen på oksygen i blodcellene kan være en annen årsak til muskeltretthet, i tillegg til spontan svimmelhet, kronisk tretthet, følsomhet for forkjølelse eller arytmier.

Overdosering av kalium

Overdosering av kalium, kjent som hyperkalemi, er et resultat av en økning i bidraget, omfordeling eller reduksjon av renal utskillelse, og utgjør en risiko for arytmier. Dette overskytende kalium manifesteres med symptomer som muskeltretthet, magesmerter, angst, kvalme og oppkast og irritabilitet, blant andre.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Årsaker til muskeltretthet, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av bein, ledd og muskler.

Anbefalt

Tips for å oppdage en ond føflekker
2019
Negative konsekvenser av individualisme
2019
Dr. Javier de Benito Institute
2019