Anbefalte frukter for diabetikere

Diabetes er en kronisk sykdom som forhindrer kroppen i å regulere mengden glukose konsentrert i blodet. Dette kan oppstå fordi bukspyttkjertelen, organet som produserer hormonet insulin som er ansvarlig for å regulere nivået av sukker i kroppen, ikke produserer stoffet, produserer det i veldig små mengder eller også fordi insulin brukes av kroppen feil måte.

Av denne grunn bør diabetikere holde en streng kontroll av kostholdet sitt og foretrekke mat som inneholder lav glykemisk indeks eller lite sukker. Mange lurer på om diabetikere kan spise frukt. I denne ONsalus-artikkelen svarer vi på det spørsmålet og tilbyr en liste over anbefalte frukter for diabetikere .

Kan diabetikere spise frukt?

Frukt er naturlig og veldig sunn mat for kroppen på grunn av mengden næringsstoffer og vitaminer de bidrar til den. Når det gjelder diabetikere må du imidlertid være veldig forsiktig med den typen frukt de spiser. Hvorfor? Fordi fruktose, sukkeret som frukt inneholder, er naturlig, inneholder mange av disse matvarene store mengder av dette stoffet som raskt øker blodsukkernivået.

Heldigvis er det frukt i naturen som ikke inneholder en stor prosentandel av den glykemiske indeksen, dette er nettopp fruktene som er anbefalt for diabetikere, siden de ikke endrer kroppens produksjon av insulin eller øker blodsukkernivået i stor skala.

Mens diabetikere strengt bør kontrollere kostholdet og velge nøye hver mat de spiser, anbefales det ikke at noen med denne tilstanden fullstendig undertrykker en matvaregruppe. Derfor bør diabetikere spise karbohydrater, proteiner, fett, grønnsaker og ja, frukt. Nøkkelen er å velge de sunneste matvarene med lavest glykemisk indeks fra hver matvaregruppe. La oss bli kjent med de beste fruktene for diabetikere.

Røde frukter

Tyttebær, jordbær, bær og bjørnebær er frukt som anbefales for diabetikere på grunn av innholdet av antioksidanter, fiber, kalium og vitamin C. Mineralsk sammensetning av disse fruktene gjør dem til allierte i diabetes diett, siden alle ingrediensene er nødvendige for å regenerere bukspyttkjertelen funksjon

Fiberen som er inne i røde frukter gjør det også mulig for absorpsjonen av disse matvarene å være tregere, noe som forhindrer at glukosenivået endres og metabolismen gir en bedre fordøyelse av fruktose.

Sitrusfrukter

Sitrusfrukter inneholder en stor mengde løselig fiber, som griper inn i kroppen ved å kontrollere kolesterol og blodsukkernivået. Frukt som inneholder løselig fiber er appelsin, kiwi, grapefrukt og sur guava. Til tross for at det ikke er sitrus, er eple også en av fruktene som anbefales for diabetikere på grunn av det høye pektininnholdet, et stoff som virker i kroppen på samme måte som løselig fiber.

Banan eller banan

Også for deres fiberinnhold anbefales disse fruktene for diabetikere. På grunn av det høye sukkerinnholdet er det imidlertid å foretrekke å spise bare halvparten og dampet. Banan eller banan hjelper til med å bekjempe hjerte- og karsykdommer og hjelper til med å kontrollere blodtrykk, et av de største problemene forbundet med diabetes. Spis helst denne frukten til frokost eller lunsj .

Papaya og Melon

Selv om disse fruktene ikke bør kombineres, er de hver for seg et godt alternativ for diabetikere. Begge fruktene metaboliseres veldig sakte og griper inn i god fordøyelse. Selvfølgelig er det lurt å ikke spise mer enn en kopp av hver frukt og foretrekker dem på følgende måte: papaya må være halvt moden, det vil si verken for moden eller for grønn, siden sukkerinnholdet varierer i henhold til modningen. Melonen skal helst spises syrlig og grønn.

Tips når du spiser frukt anbefalt for diabetikere

  • Spis aldri frukt på tom mage . Når magen er tom, absorberer kroppen raskere alle næringsstoffene til dagens første mat, ikke forgjeves anbefale frokost med protein. Spis helst frukten som anbefales til diabetikere midt på morgenen, som en matbit.
  • Følg fruktene dine med noe protein slik at fordøyelsen blir konsentrert i proteinets aminosyrer og ikke utelukkende i fruktosen som frukten inneholder.
  • Ikke misbruk mengden, det er en anbefalt porsjon for hver frukt for diabetikere : 4 jordbær, bjørnebær eller bær, ½ appelsin, ½ banan eller banan, 1 fersken, 1 lite eple, ½ kiwi, ½ guava, ½ grapefrukt, 1 kopp melon, 1 kopp papaya.

Frukt anbefales IKKE til diabetikere

Selv om det er viktig å vite hvilke som er de beste fruktene for diabetikere, er det også viktig å anerkjenne hvilke som må holdes veldig langt. På grunn av det høye sukkerinnholdet, bør ingen diabetikere innta:

  • Medlar.
  • Mango.
  • Druer.
  • Ananas.
  • Uvaspasas.
  • Du passerer

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på frukt som er anbefalt for diabetikere, anbefaler vi at du går inn i kategorien Mat.

Anbefalt

Hvorfor snorke
2019
Hvor lenge varer lungebetennelse?
2019
Hvordan vite hvilken tatovering som identifiserer meg
2019