10 konsekvenser av lite søvn for helsen

Vi har alle tilbrakt en søvnløs natt, enten det er en hektisk festkveld, studerer til en viktig eksamen eller bare på grunn av søvnløshet. Imidlertid er det mennesker som lever som unntak som regel.

I dagens samfunn, med sitt hurtige tempo og null øyeblikk å slappe av, lider mange mennesker av stress, angst og andre psykiske problemer som kan føre til søvnløshet. Denne søvnforstyrrelsen forårsaker ikke bare utmattelse dagen etter på grunn av søvnmangel, men kan ha dødelige effekter.

I ONsalus forklarer vi deretter de 10 konsekvensene av lite søvn for helsen .

Overvektrisiko

Mangel på søvn kan føre til overvekt. Studier som er gjort i denne forbindelse, antyder at ikke å sove godt endrer nivået av ghrelin og leptin, hormonene som regulerer appetitten. Som et resultat, når vi ikke sover, har vi en tendens til å spise større mengder mat, og i tillegg med et større antall kalorier og karbohydrater, fordi når du er sulten disponerer hjernen kroppen for å spise mer innholdsrik og kalori mat.

Mindre fysisk attraktivitet

Det er vitenskapelige studier som bestemmer at når noen ikke har sovet nok, er det mye mindre attraktivt og ser svakere ut. Når søvnmangelen fortsetter, forverres huden og eldes for tidlig, noe som heller ikke er estetisk. Samtidig indikerer en annen studie utført at mennesker som sover mindre enn de burde, blir sett av andre som mindre tilgjengelige og mer antisosiale.

Hjertesykdom

Mangel på søvn eller ineffektiv søvn kan også ha alvorlige konsekvenser på hjertet. Et underskudd i nattetiden fører til at basal kroppstemperatur synker, blant annet ansvarlig for regulering av hjerterytmen. Hos en person som sover mindre enn 6 timer om dagen, øker blodtrykket hans til 132 når idealet er å være under 120.

Flere sykdommer

Lite søvn er nært forbundet med sannsynligheten for å få influensa, men ikke bare influensa. Mangel på søvn påvirker immunforsvaret og forårsaker et stort fall i kroppens forsvar . Ved å ikke generere effektive mekanismer for å beskytte kroppen din, blir du et enkelt mål for alle typer infeksjoner og sykdommer relatert til immunforsvaret.

Lavere fruktbarhet

Som du kan se, er årsakene til lite søvn mange og varierte, noe som påvirker nesten alle regioner i kroppen din. Søvn er avslappende, det lader kroppen din med energi for å kunne opprettholde den nødvendige aktiviteten for dag til dag, så hvis du ikke sover, påvirkes hele organismen, også reproduksjonssystemet.

En studie utført blant unge mennesker som hevdet å lide av søvnforstyrrelser indikerte at opptil 29% hadde en lav sædkonsentrasjon, noe som forårsaker lavere fruktbarhet.

Ulykkesrisiko

Hvis du ikke får nok søvn, utløses sjansene for å bli involvert i en ulykke. Det faktum at du sover mindre enn seks timer om dagen tredobler sjansene for å lide trafikk- eller arbeidsulykke . Årsaken, bortsett fra at du kan sovne mens du kjører på grunn av tretthet, er at mangel på søvn påvirker øyekoordinasjonen, forsinker behandlingen av visuelle stimuli og setter din sikkerhet i fare.

diabetes

En annen av de farlige konsekvensene for helsen din som forårsaker søvnunderskudd, er endring av kroppens evne til å behandle glukose og økt insulinresistens. Dette, sammen med det faktum at mangel på søvn får deg til å spise mer kalorimat og har mye sukker, øker sjansene dine for å lide av sykdommer som diabetes type II.

Økt risiko for kreft

Vitenskapen har vist at melotonin, hormonet som regulerer søvn- og våkne sykluser, hjelper til med å hemme risikoen for å utvikle svulster. Hvis det er mangel på søvn, reduseres frigjøringen av dette hormonet betydelig, noe som øker sjansen for å utvikle kreft betydelig .

I tillegg stimulerer søvnunderskudd tilstedeværelsen av cytokiner, som stimulerer utvikling av kreft, og dobler risikoen for å utvikle kolorektale polypper som kan bli kreft.

Minnetap

Hvor mange ganger har ikke skjedd med deg, etter en hel dag med studier der det ser ut til at du ikke beholder noe av det du leser, at du våkner dagen etter og husker perfekt alt du har studert? I løpet av natten er hjernen ansvarlig for å behandle og lagre informasjonen som er akkumulert i løpet av dagen. En søvnløs natt kan redusere evnen til å huske og lagre kunnskap med opptil 40%.

Humørsvingninger

At det å sove lite eller dårlig gir negative effekter på folks oppførsel er noe som er enkelt å introdusere, men nå vet vi hvorfor. Gjennom magnetiske resonanser har det vært mulig å analysere og demonstrere at det å sove eller ikke sove godt, fører til at de emosjonelle områdene i hjernen aktiveres 60% mer enn normalt, noe som forårsaker irritabilitet og ukontrollerte reaksjoner.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på 10 konsekvenser av lite søvn for helsen, anbefaler vi at du går inn i kategorien vår for psykiske lidelser.

Anbefalt

Jeg vil endre livet mitt fullstendig: hvor skal jeg begynne?
2019
Fjern kviser arr med laser
2019
Egenskaper ved helse rue
2019