Sovetyper og funksjoner

Søvn er en genetisk programmert atferd for å øke individets tilpasningsevne. Det er en aktiv prosess. Fysisk bedring og psykisk omstilling forekommer. Hvil er en biologisk kontrollert primær motivasjon. Det innebærer den tilbakevendende syklusen i hvileperioder, ispedd vekkeperioder og med en nesten perfekt tilpasning til den grunnleggende lys-mørke syklusen.

Hva er drømmen?

Døgnrytmer er perioder med omtrentlig varighet på 24 timer. Av alle syklusene er den mest kjente søvnen - våkenhet:

  • Det svinger rundt 25 timer, men hver dag er det en justering av forholdene i den lysmørke syklusen (hver dag et motiv "mister" en time av sin grunnleggende syklus)
  • Tendensen til å ta i bruk en 24-timers syklus skyldes påvirkning av miljøfaktorer (de tillater justering av interne kontrollere til kravene). Hvis disse faktorene var fraværende, ville sykluser eller perioder med fri utvikling observeres (de ville fungere bare i henhold til interne kontrollører). Disse frie perioder gjenspeiler den rytmiske eller sykliske karakteren av den endogene prosessen generert av døgnrytmen.
  • Den daglige søvnvarigheten, selv om den varierer, varierer rundt 7, 5 timer. Mengden søvn som kreves av et individ, synker gjennom barndom og ungdomstid, stabiliserer seg i voksen alder og avtar igjen i eldre aldre.

Etter 3 måneder kan 2 typer drømmer observeres hos fosteret: en aktiv en, presedens for den paradoksale drømmen og en rolig, presedens for den fremtidige delta-drømmen. Fosteret dedikerer 50% til hver av disse drømmene. Etter 8 måneder vises våken med veldig kort varighet. Og det er etter 24 måneder når våkenheten tar lengre tid enn søvn. I løpet av de første dagene av livet manifesterer emnet det "polyfasiske søvnmønsteret": flere søvn-våkne sykluser i løpet av en dag, siden søvnen på dette tidspunktet ikke er påvirket av lysmørke sykluser.

Den totale søvnmengden når 17-18 timer (3/4 av dagen sover). Etter 4 år er det en betydelig reduksjon i søvntiden, og det som kalles "bifasisk søvnmønster" vises (sover to ganger i løpet av dagen). Fra 5-årsalderen er søvn-våkne syklus stabilisert i et "enfase- eller enfaset søvnmønster" (en enkelt periode med søvn og våkenhet per dag). For rundt åtte måneder siden vises vaksen; Polyfasisk søvnmønster.

Ungdom: mellom syv og åtte timers søvn. Hartmann indikerer at "en av de mest bemerkelsesverdige forskjellene mellom forsøkspersoner som sover mye og de som sover lite, har å gjøre med mengden som er dedikert til paradoksal søvn", de veldig sovende bruker mye tid på paradoksal søvn. Lite sovende fag har en tendens til å være mer omgjengelige og mindre nervøse mer effektive, dyktige og optimistiske. Svært sviller viser en profil som er preget av pessimisme, apati og depresjon.

Kjennetegn og funksjoner ved søvn

De spurte : 3 kjennetegn på drømmen:

  1. Periodisk nødvendig funksjon for organismen.
  2. Den har en syklisk rytme uavhengig av ytre forhold.
  3. Det tilsvarer en situasjon der det er fullstendig avbrudd i sensoriske og motoriske funksjoner som binder hjernen til det ytre miljø. (Ikke riktig).

Faktorer bestemmer levering av søvn ifølge Franken :

  1. Døgnrytmene.
  2. Miljøstimulering / aktivering: jo mer intens miljøstimuleringen er, desto vanskeligere er det å sove hvis individet utvikler sin våkne aktivitet under belastende situasjoner, vanskeligheter med å starte og / eller opprettholde søvn observeres (miljøeffekter blir midlertidig skilt fra begynnelsen av søvn).
  3. Hvor lenge motivet har vært uten søvn: Ettersom motivet har vært våken i lengre tid, desto mer sannsynlig er det at han begynner søvnprosessen. Disse argumentene fremhever at søvn er en genetisk programmert aktivitet.

Søvnmangel: Total søvnmangel:

  • Store interindividuelle forskjeller i søvnmotstand.
  • Det kan ikke oppnås hvis motivet er inaktivt.
  • Etter hvert som våknetiden øker, øker tendensen til å sove (større om natten).
  • Ytelsen i korte og ikke-kjedelige oppgaver er vanligvis lik den for personer som ikke er fratatt søvn.
  • Store vanskeligheter til og med umulige å få konsentrasjon.
  • Noen psykotiske manifestasjoner.
  • Når de får lov til å sove, er det en betydelig utvinning av fase IV med langsom søvn og nesten fullstendig utvinning av fasen med paradoksal søvn.

Selektiv berøvelse av paradoksal søvn:

  • Springende fenomen : når motivet får sove uten forstyrrelser, går han lettere og ofte inn i den paradoksale søvnfasen.
  • Rømningsfenomen : Motivet har en tendens til å manifestere noen av egenskapene til paradoksal søvn i fasene med langsom søvn og til og med i de våkne fasene.
  • Følelsesmessige endringer

Endringer i prosessene for anskaffelse og konsolidering av informasjon. 3) Selektiv berøvelse av langsom søvn (fase IV):

  • Springende fenomen : Motivet bruker mer tid i fase IV enn han normalt ville brukt med egenskaper som ligner paradoksal søvnmangel.
  • Symptomer på depresjon, tretthet og tretthet kan vises.

Søvnfunksjoner:

  • I løpet av søvnperioden oppstår forskjellige prosesser som kan bli viktige for å garantere den fysiske og psykiske integriteten til faget.
  • Søvn har funksjoner relatert til energibesparing. Dette gjenspeiles i flere indekser: reduksjon i kroppstemperatur, reduksjon i muskeltonus, hjerte- og luftveisrate.
  • Det har å gjøre med sannsynligheten for å overleve (søvnimmobiliteten lar unpredators gå upåaktet hen).

Funksjoner av paradoksal søvn: (Jouvet)

  1. Drømmelignende paradoksale drømmer har som funksjon å planlegge utførelsen av artsspesifikk atferd, eller instinktiv oppførsel.
  2. Utvikling av nervesystemet i de tidlige stadier av livet (stor varighet).
  3. Konsolidering av langtidsminner (tiden til denne drømmen økes når læringsoppgaver er utført).
  4. Metabolske funksjoner: eliminering av giftstoffer akkumulert i SN.
  5. Adaptive funksjoner: kortikal aktivering av paradoksal søvn gjør det mulig å være mer følsom for miljøstimulering.
  6. Selektiv berøvelse av paradoksal søvn kan være fordelaktig for personer med depresjon: hvis vi forhindrer overaktivering under paradoksal søvn, oppnås større eksitabilitet eller nevral aktivitet under våkenhet, undertrykker eller demper oppførselens manifestasjoner av depresjon.

Funksjoner med langsom søvn:

  • Adaptiv rolle: energigjenvinning og lagring for å kompensere for slitasje produsert i forrige våkenhetsfase og forberede seg på slitasje i neste våkenhetsfase.
  • Hos personer som vanligvis driver med idrett, når de utøver en intens fysisk aktivitet, er det en økning i tidsbruken i langsom søvn, spesielt i søvn III og IV i langsom søvn, i flere netter.
  • Hos individer som vanligvis ikke driver med idrett og har stillesittende aktiviteter, er det forskjellige effekter. Noe av det mest bemerkelsesverdige er reduksjon av latens for å starte søvnperioden. Kvaliteten på søvnen og de positive effektene på den generelle funksjonen til individet ser ut til å avhenge av faser av delta-søvn (III og IV).
  • Tiden som er viet til fase IV med treg søvn er praktisk talt den samme hos personer som sover lite som hos de som sover mye; Forskjellen mellom begge typer fag er relatert til tiden de bruker på paradoksal søvn og faser II med langsom søvn.
  • Derfor er treg søvn viktig for fysisk og psykologisk velvære for faget, og for dets adaptive funksjon.

Sovtiops

Langsom eller passiv søvn: ingen raske øyebevegelser (NMOR) . Paradoksal drøm: med raske øyebevegelser (MOR).

SOVEFASER OG DEG KARAKTERISTIKK KARAKTERISTISKE FASER

  • (I) Langsom søvn - døsighet - Encefalogram diskontinuerlige alfabølger som starter rytmer med teta bølger (2-7-c / s), sporadisk b bølger.
  • II) Slow Dream - Superficial Dream - Bølger rikelig med theta, Noen langsommere rytmer deltabølger (0, 5-2 c / s). - Det er en gradvis nedgang i muskeltonus
  • III) Slow Sleep - Middle Dream - Betydelig økning i deltabølger som opptar mellom 20% og 50% av EEG - Muskelaktiviteten fortsetter å avta
  • IV) Langsom søvn - Dyp søvn - Delta bølgeovervekt (+ 50%). - Enda mindre muskulær aktivitet Paradoksal drøm - Brå endring i EEG. Tegn på fase I av søvn vises - Elektroencefalografisk desynkronisering vises - Paradoksalt nok samtidig som denne manifestasjonen av kortikal aktivitet oppstår, oppstår et voldsomt tap av muskeltonus

Langsom søvn : Under langsom søvn observeres en synkronisering av Eeg-bølger; Endringer relatert til overvekt og funksjonell kontroll av Parasympathetic Autonomous SN: dens drift innebærer energilagring (reduksjon av hjerterytmen, BP, basaltemperatur, lacrimal sekresjon og myose). Reveries er konseptuelle, rasjonelle

Paradoksal drøm: Utbredelse av det sympatiske autonome systemet; Det innebærer energiforbruk (økt BP, hjertefrekvens, cerebral blodstrøm, oksygenforbruk).

Den er produsert:

  • EEG desynkronisering
  • Raske øyebevegelser
  • Hyppige ereksjoner hos menn
  • Utseende av bruxisme (pusse tenner)
  • Tap av muskel tone (noen sammentrekninger i musklene i ansiktet og lemmene)
  • Subjektiv tidsoppfatning, ganske nær selve forløpet.

Hvis du blir vekket i løpet av denne fasen, kan du relatere innholdet i reverie (ærbuer med overveiende perseptuell og emosjonell argumentasjon og forbindelse; mer intens når drømmen utvikler seg). Kognitive omstillings- og programmeringsprosesser. Reveries forekommer, hovedsakelig i den paradoksale søvnfasen, men også i andre faser. De som er plassert i begynnelsen av drømmen, har ganske like med våkne fantasier. I MOR-fasen har de en tendens til å være mer intense etter hvert som søvnfasen utvikler seg. Kriterier for å oppdage i hvilken type søvn et individ er (Ardila):

  1. Størrelsen på stimulusen som er i stand til å vekke individet (responsgrense). Når du nærmer deg den paradoksale søvnfasen, desto høyere er responsgrensen. Dette forholdet modifiseres når stimulansen er relevant eller betydelig for individet (understreker hensynet til søvn som en aktiv prosess).
  2. Elektroencefalografisk registrering: I sakte søvn er det en viss synkronisering (lavfrekvens- og høyspenningsbølger), mens i den paradoksale søvnfasen observeres en skarp desynkronisering.
  3. Vegetativ aktivitet: funksjonell overvekt av parasympatisk aktivitet under langsom og sympatisk søvn under paradoksal søvn.

Denne artikkelen er bare informativ, siden vi ikke har noen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å diskutere din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på søvntyper og egenskaper, anbefaler vi at du går inn i kategorien vår for grunnleggende psykologi.

Anbefalt

Vaginal dårlig lukt: årsaker og behandling
2019
Fordelene med johannesurt
2019
Hva er dysleksi: symptomer, typer, årsaker og behandling
2019