Overvekt i svangerskapet: risiko, kosthold og trening

Fagpersoner har lenge undersøkt forholdet mellom mors vekt og graviditetskomplikasjoner. Resultatene er at det er en sammenheng mellom forskjellige risikoer og mors overvekt, men vi vet fremdeles ikke hva som forårsaker det. Vekt er en av de mange faktorene som påvirker graviditet og babyens helse, en annen faktor som alder, genetikk eller antall barn du har hatt.

For det første skal det understrekes at de aller fleste gravide kvinner med overvekt har helt normale graviditeter og fødsler. I motsetning til alder eller genetikk, er overvekt noe som er i hånden din til å endre og som kan kontrolleres. Trening og kosthold er nøkkelen, og det samme er kontinuerlig overvåking av det medisinske teamet.

Derfor vil vi i den følgende ONsalus-artikkelen snakke om overvekt i svangerskapet: risiko, kosthold og trening, slik at du vet hvilke komplikasjoner du kan møte, men også alt som er i hånden din, slik at det ikke skjer .

Å bli gravid med overvekt: risiko

Overvekt i svangerskapet har følgende risikoer og konsekvenser :

  • Defekter i nevralt rør.
  • Svangerskapsdiabetes
  • Svangerskapshypertensjon
  • Preeklampsi.
  • Veldig stor baby
  • Komplisert levering.

Deretter vil vi forklare disse mulige risikoene én etter én, slik at du forstår viktigheten av å opprettholde den regulerte vekten i dette viktige stadiet i livet ditt:

  • Neuralrørsdefekter : vi viser til mulige utviklingsproblemer i både hjernen og babyens ryggmarg. Selv om det foreløpig ikke er kjent hva som forårsaker det, er det vist at babyer med mødre som var overvektige da de var gravide har en høyere risiko for å utvikle problemer i ryggmargen og / eller hjernen. Det som best anbefales å unngå det, er vanligvis inntak av folsyre-tilskudd før og under graviditet.
  • Svangerskapsdiabetes : en type diabetes som oppstår under graviditet på grunn av en økning i blodsukkeret. Fakta er at hvis mor lider av svangerskapsdiabetes er det mye mer sannsynlig at babyen blir født for stor, med hyperglykemi eller hypoglykemi eller lider av diabetes type 2.
  • Svangerskapshypertensjon : høyt blodtrykk i svangerskapet, mer vanlig hos mødre som er overvektige, kan sette helsen og babyen i fare, spesielt fordi det øker risikoen for preeklampsi, en tilstand som vi vil forklare nedenfor.
  • Preeklampsi : som også kan kalles toksemi, det er en graviditetstilstand som får blodkar til å sammensnøre, noe som reduserer blodstrømmen og øker trykket. Det er forskjellige grader av preeklampsi, og i det alvorligste kan det føre til løsgjøring av morkaken, reduksjon i mengden fostervann eller skade på organene dine og babyens.
  • En veldig stor baby : det er ikke normalt, faktisk sier statistikken at de aller fleste overvektige gravide kvinner har babyer med vekt innen normal skala. Overvekt hos mødre øker imidlertid risikoen for at babyen blir veldig stor.
  • En lengre arbeidskraft : studier som er gjort i denne forbindelse avslører at overvektige kvinner har lengre arbeidskraft, en forskjell som kan nå 105 minutter sammenlignet med tynne kvinner. Relatert til forrige punkt, bør det også bemerkes blant risikoen for overvekt under graviditet det faktum at keisersnitt er mer vanlig når mor veier mer enn hun burde.

Kosthold for å gå ned i vekt i svangerskapet

Det er veldig viktig at du vet at i løpet av dette stadiet du ikke kan lage et strengt hypokalorisk kosthold, og at enhver handling du utfører må overvåkes av en lege. Du skal ikke gjøre noe som kan være risikabelt for helsen til babyen din og din egen. Det er grunnen til at kostholdet for gravide med overvekt bør svinge rundt følgende punkter:

  • Spis 5 ganger om dagen.
  • Spis mindre porsjoner, men flere ganger.
  • Avstå fra søppelmat, kaker, brus.
  • Spis frukt og grønnsaker.
  • Grillet, kokt, damp eller bakt.
  • Drikk mye vann.
  • Trener daglig.

Når det gjelder dette siste punktet, forklarer vi i den følgende delen hvordan trening skal være for gravide som er overvektige.

De beste øvelsene for gravide med overvekt

Gravide kvinner som er overvektige bør velge:

  • Kardiovaskulær trening : forbedrer hjerte- og luftveiene hos mor og baby.
  • Toningsøvelse : for å forhindre svekket vev.
  • Fleksibilitetsøvelse : vil forhindre og forbedre ubehaget ved fødsel.

I tillegg bør du ta hensyn til følgende indikasjoner når du trener :

  • Øvelsen skal være moderat eller skånsom.
  • Ikke mer enn 3 ganger per uke.
  • Ikke vær for lenge uten å reise deg.
  • Ikke gjør øvelser som støtter vekten av kroppen.
  • Unngå øvelser med abdominal traumer, uansett minimale.
  • Vann riktig.

Med alt dette i bakhodet kan vi oppsummere at de beste øvelsene for gravide med overvekt er de med lav innvirkning, som ikke krever overanstrengelse og som ikke varer mer enn 60 minutter om dagen. Blant aktivitetene som passer til disse parameterne, er de moderat tempovandringene, aquagym, yoga, taichi eller pilates.

Denne artikkelen er bare informativ, ved at vi ikke har makt til å forskrive medisinsk behandling eller stille noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å se en lege i tilfelle du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Overvekt i svangerskapet: risiko, kosthold og trening, anbefaler vi at du går inn i kategorien Graviditet og babyhelse.

Anbefalt

Bakteriell vaginose: symptomer, årsaker og behandling
2019
Jeg er gift, men jeg tenker på en annen kvinne: hva gjør jeg?
2019
Hva betyr lav GGT
2019