Hvordan si nei uten å fornærme

Gjennom språk uttrykker du også din beslutningsfrihet. Det er ord som til tross for korthet deres kan være en personlig utfordring. For eksempel kan folk ha det vanskelig å si "nei" til forespørsler om planer eller til en mulig tjeneste hvis vi har et forvrengt syn på hva det vil si å si "nei." Et avslag innebærer ikke avvisning av den personen, men en midlertidig og konkret respons på den meldingen.

Du kan føle skyld både når du sier "nei", og når du sier ja til det du mente "nei". Og så opplever du bivirkningen av den indre kampen. Hvordan si nei uten å fornærme? I gir vi deg ideer.

Når jeg sier at jeg ikke føler meg skyld: fire årsaker

Vi begynner med å oppgi hvilke faktorer som en person føler seg skyldig av for denne grunnen:

  • Den emosjonelle utpressingen . Når du sier "nei", betyr ikke det at samtalepartneren antar dette negativt selvsikker. Noen ganger oppstår et svar i form av utpressing eller manipulasjon for å få deg til å ombestemme deg på bekostning av at du føler deg dårlig.
  • Begrensende tro . Din egen tro på denne oppførselen er det som virkelig konditionerer deg. Det vil si at det er tolkningen du gjør angående hva det vil si å si "nei" som kan gi denne skyldfølelsen. Selv om det er et paradoks, er frykten for den emosjonelle tyngden det som kan kondisjonere ens handlingsfrihet.
  • Frykt for konflikt og overdrivelse av konsekvenser. En person kan gi en overdrevet dimensjon til dette ordet og visualisere hvilke mulige effekter det kan ha. For eksempel forstørre samlivsbruddet.
  • Lav selvtillit og mindreverdighetsfølelse . Ved å sette inn en overlegenhet enn den andre, oppstår ønsket om å behage som en måte å motta kjærlighet.

Selvtillit trener for å si nei uten å føle skyld

Hvordan øke ditt selvtillit til å møte denne situasjonen fra et nytt perspektiv?

  • Visualiseringsøvelser Gjennom bevisst visualisering kan du forestille deg selv og visualisere deg selv i situasjoner der du selvsikkert står overfor det øyeblikket hvor du utsetter deg for denne opplevelsen.
  • Det tilbyr et alternativ . I mange situasjoner kan det hende at avslaget ditt er betinget av spesifikke omstendigheter i det øyeblikket du har foreslått den ideen. I alle disse situasjonene kan du følge med på avslag på en alternativ melding der du presenterer en annen mulighet i den saken.
  • Forklar årsakene dine . Du har ikke plikt til å gjøre det alltid og til enhver tid, men hvis en person er viktig for deg og du vet at det han har bedt deg også har en verdi for samtalepartneren, kan du selvsagt uttrykke årsakene som begrunner din avgjørelse.
  • Styrke autonomien til den personen . Kanskje det får deg til å føle deg som om du var essensiell, men du kan motivere ham i hans autonomi til å ta vare på dette målet på egen hånd.
  • Begynn med å si "nei" til folk du føler deg mest komfortabel med . Ved å erobre dette målet, vil du få tillit til deg selv til å handle på samme måte med andre.

Hvordan si nei uten å fornærme

Her er fem tips for å oppnå dette målet:

Be om tid til å tenke på avgjørelsen din

Når noen foreslår et spesifikt forslag, trenger du ikke svare i det øyeblikket. Du kan fortelle ham at du vil gi ham svar innen kort tid. På denne måten har du tid til å tenke, og på sin side observerer samtalepartneren også denne refleksjonen i deg.

Finn det beste øyeblikket

Når du har gitt deg selv denne ekstra tidsrammen, kan du også planlegge øyeblikket og den nøyaktige beskjeden du vil formidle. I forhold til den aktuelle kanalen for å gi deg informasjonen din, kan du ta med i betraktningen hva som ble valgt av den personen til å snakke med deg. Hvis jeg for eksempel sender deg en whatsapp-melding, kan du svare på den på samme måte. Tvert imot, hvis han snakket med deg i en ansikt-til-ansikt-samtale og saken er viktig, kan du ringe ham på telefonen. Bortsett fra disse indikasjonene, er det viktigste at du velger kanalen du føler deg mest komfortabel med. Det vil si, ha empati med deg .

Øv på assertiv kommunikasjon

Modell friheten til de som har sagt "nei" med den samme selvtilliten og selvsikkerheten som du vil øve på. Det vil si, lære av andre menneskers eksempel. Et annet tips for å si nei uten å føle skyld, er å lære å oppmuntre til selvsikker kommunikasjon.

Emosjonell intelligens

Selv om du er redd for å ta dette skrittet fordi du frykter at et avslag vil bety slutten av den koblingen, tror den personen ikke fortjener så mye involvering fra din side hvis dette er grunnen til at han flytter bort.

Skriv det ned før du sier det

Kanskje du bare trenger å sette ideene dine i orden ved å bruke ressursen til å skrive som en måte å forutse det øyeblikket.

Derfor er det å si "nei" en rettighet. Lytt til din indre stemme og handle fra din frihet!

Denne artikkelen er bare informativ, siden vi ikke har noen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å diskutere din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan man sier nei uten å fornærme, anbefaler vi at du går inn i kategorien Personlig vekst og selvhjelp.

Anbefalt

McGregor Humanist Theory - Sammendrag og funksjoner
2019
The It, the Me and the Superego
2019
Hvordan gjenopprette lysten til å gjøre ting
2019